گارسینیا کامبوجیا یک میوه گرمسیری بومی آسیای جنوب شرقی است. پوست میوه حاوی مقادیر زیادی اسید هیدروکسی سیتریک (HCA) است، ترکیبی که به دلیل مزایای بالقوه کاهش وزن مورد توجه قرار گرفته است. عصاره گارسینیا کامبوجیامکمل های حاوی HCA برای مدیریت وزن به بازار عرضه می شوند. اما آیا عصاره گارسینیا کامبوجیا واقعا برای کاهش وزن موثر است؟ این مقاله به بررسی ادعاها، تحقیقات، ایمنی و نظرات متخصص در مورد اثربخشی گارسینیا کامبوجیا می پردازد.
عصاره گارسینیا کامبوجیا چیست؟
تعریف و منبع عصاره گارسینیا کامبوجیا
عصاره گارسینیا کامبوجیا یک مکمل غذایی است که از پوست میوه درخت گارسینیا گومی گوتا، گونه ای از گارسینیا بومی اندونزی، به دست می آید. عصاره حاوی مقدار غلیظی از اسید هیدروکسی سیتریک (HCA)، ترکیب فعال اولیه در Garcinia cambogia است.
1 مواد مغذی و فواید
عصاره گارسینیا کامبوجیا سطوح بالایی از HCA را فراهم می کند که با مزایای بالقوه ای مانند سرکوب اشتها و مهار تولید چربی مرتبط است. همچنین حاوی ترکیبات گیاهی مانند گزانتون ها و بنزوفنون ها است که اثرات آنتی اکسیدانی دارند.
2 ترکیب فعال (هیدروکسی سیتریک اسید) و مکانیسم اثر آن
اعتقاد بر این است که HCA به دو روش اصلی به کاهش وزن کمک می کند - با کاهش اشتها از طریق افزایش سطح سروتونین در مغز، و با مهار آنزیم سیترات لیاز که در سنتز چربی نقش دارد. این مکانیسم عمل دوگانه، HCA را برای مدیریت وزن مورد توجه قرار می دهد.
عصاره گارسینیا کامبوجیا با بدن چه می کند؟y?
طبق تحقیقات،عصاره گیاه گارسینیا کامبوجیاو HCA ممکن است:
- با افزایش سطح سروتونین که سیگنال های سیری را تنظیم می کند، اشتها را سرکوب کنید.
- مهار آنزیم سیترات لیاز و کاهش تبدیل کربوهیدرات ها به چربی ذخیره شده.
- با کاهش تولید کلسترول LDL و تری گلیسیرید، سطح کلسترول را بهبود می بخشد.
- کاهش سطح لپتین و در نتیجه متابولیسم چربی بیشتر. لپتین تعادل انرژی را تنظیم می کند.
- افزایش متابولیسم و مصرف انرژی. HCA ممکن است پروتئین کیناز فعال شده با AMP را فعال کند که در چربی سوزی نقش دارد.
- افزایش استقامت ورزش مطالعات روی موش ها نشان داد که پس از مصرف مکمل HCA ظرفیت استقامت افزایش یافته است.
ادعاهایی در مورد عصاره گارسینیا کامبوجیا
آیا عصاره گارسینیا کامبوجیا برای کاهش وزن موثر است؟
برخی از موافقان ادعا می کنندعصاره گیاه گارسینیا کامبوجیایک کمک موثر برای کاهش وزن است. آنها به مطالعاتی اشاره می کنند که توانایی HCA را برای افزایش سروتونین، مسدود کردن آنزیم سیترات لیاز، تأثیر بر سطح لپتین و مکانیسم های دیگری که می توانند از کاهش وزن در تئوری حمایت کنند، نشان می دهد. با این حال، شواهد بالینی واقعی برای کاهش وزن قابل توجه در انسان وجود ندارد.
1 ادعای سرکوب اشتها
تعدادی از وب سایت ها و تبلیغات توانایی گارسینیا کامبوجیا در سرکوب اشتها را ترویج می کنند. برخی شواهد از مطالعات حیوانی و انسانی نشان می‌دهد که HCA ممکن است سطح سروتونین را افزایش دهد و در نتیجه بر سیگنال‌های سیری تأثیر بگذارد که مصرف غذا را کنترل می‌کند. اما مطالعات کنترل شده دقیق تری مورد نیاز است.
2 ادعای چربی سوزی
عصاره گارسینیا کامبوجیا به دلیل اثرات پیشنهادی HCA در مسدود کردن آنزیم سیترات لیاز و افزایش متابولیسم چربی توسط برخی به عنوان یک چربی سوز معرفی می شود. در حالی که نتایج تحقیقات حیوانی امیدوارکننده به نظر می رسد، داده های آزمایشی انسانی برای اثبات این ادعاهای چربی سوزی در حال حاضر کافی نیست.
3 سایر مزایای سلامتی بالقوه ذکر شده
سایر مزایای ادعا شده عصاره گارسینیا کامبوجیا شامل بهبود سطح کلسترول، کاهش استرس اکسیداتیو و افزایش عملکرد و استقامت ورزشی است. با این حال، این برنامه ها نیز فاقد شواهد محکم هستند. مطالعات کنترل شده بیشتر ضروری است.
تحقیقات علمی و شواهد
مطالعات متعددی در مورد تجزیه و تحلیل اثرات مکمل های عصاره گارسینیا کامبوجیا در انسان انجام شده است. برخی از مطالعات فواید متوسطی را برای کاهش وزن، سرکوب اشتها و متابولیسم چربی گزارش کردند، در حالی که مطالعات دیگر هیچ اثر قابل توجهی پیدا نکردند.
اکثر مطالعات تاکنون دارای اشکالاتی در طراحی مانند حجم نمونه کوچک، مدت زمان کوتاه یا عدم وجود گروه کنترل بوده اند. یک متاآنالیز جامع به این نتیجه رسید که کارآزمایی‌های تصادفی‌سازی‌شده کنترل‌شده بزرگ‌تر و طولانی‌تر برای نشان دادن کامل کارآیی و ایمنی گارسینیا کامبوجیا برای کاهش وزن ضروری است.
1 اثربخشی و ایمنی
عوامل موثر بر اثربخشی عصاره گارسینیا کامبوجیا
دوز HCA، فرمولاسیون مکمل و اثرات ترکیبی رژیم غذایی و ورزش از عواملی هستند که بر اثربخشی گارسینیا کامبوجیا تأثیر می‌گذارند. تفاوت در نتایج مطالعه انسانی می تواند منعکس کننده تنوع در این عوامل باشد.
2 عوارض جانبی احتمالی و اقدامات احتیاطی
عوارض جانبی گزارش شده عموماً خفیف هستند مانند حالت تهوع، سردرد و ناراحتی معده. از آنجایی که گارسینیا کامبوجیا به طور بالقوه می تواند با برخی از داروها مانند داروهای ضد افسردگی تداخل داشته باشد، زنان باردار و افراد مبتلا به دیابت باید احتیاط کنند.
3 تداخل با داروها یا شرایط سلامت موجود
افراد مبتلا به بیماری آلزایمر، زوال عقل، دیابت، کمبود آهن و کسانی که کلسترول، داروهای ضد افسردگی یا داروهای مسکن مصرف می کنند باید قبل از مصرف عصاره گارسینیا کامبوجیا با پزشک خود مشورت کنند.
4 نظرات و تجربیات مصرف کننده
نگاهی به بررسی های مصرف کنندگان تجربیات متفاوتی را در استفاده از مکمل های گارسینیا کامبوجیا نشان می دهد. برخی از کاربران نتایج رضایت بخش کاهش وزن و کنترل اشتها را گزارش می دهند. برخی دیگر ادعا می کنند که هیچ تغییر قابل توجهی حتی پس از استفاده طولانی مدت وجود ندارد.
در حالی که توصیفات مصرف کنندگان می توانند بینش های مفیدی را ارائه دهند، آنها از گزارش های حکایتی تشکیل شده اند که ممکن است در معرض اثرات دارونما باشند یا با ترکیب با رژیم های غذایی و ورزش تحت تأثیر قرار گیرند. عصاره های غلیظ نیز ممکن است اثرات متفاوتی در مقایسه با فرم های میوه کامل داشته باشند.
نظرات و توصیه های کارشناسان
اکثر نظرات متخصصان نتیجه می‌گیرند که برای ارزیابی بهتر اثربخشی گارسینیا کامبوجیا به آزمایش‌های بالینی بزرگ‌تر و باکیفیت‌تر هنوز نیاز است. در حالی که برخی تحقیقات اولیه امیدوارکننده است، کارشناسان معتقدند شواهد کافی در حال حاضر برای توصیه عصاره گارسینیا صرفاً برای کاهش وزن وجود ندارد.
کارشناسان نسبت به استفاده طولانی مدت از دوزهای بالا به دلیل سمیت احتمالی هشدار می دهند. دوزهای متوسط ارائه حدود 1500-3000 میلی گرم HCA در روز برای بزرگسالان سالم برای دوره های محدودی تحت نظارت پزشکی بی خطر در نظر گرفته می شود. مشورت با پزشک، به خصوص با شرایط قبلی توصیه می شود.
نتیجه
به طور خلاصه،عصاره گیاه گارسینیا کامبوجیاو ترکیب اصلی آن HCA برخی از مزایای سلامتی بالقوه را در مطالعات نشان می دهد، از جمله کاهش وزن، سرکوب اشتها، و مکانیسم های کاهش چربی. با این حال، قدرت شواهد برای اثربخشی آن در انسان ضعیف است. RCTهای با کیفیت بالا و در مقیاس بزرگ هنوز مورد نیاز هستند تا اثربخشی و ایمنی طولانی مدت مکمل‌های عصاره گارسینیا کامبوجیا را به طور محکم ثابت کنند. در حالی که تحقیقات اولیه خوش بینانه است، در حال حاضر داده های بالینی قطعی برای توصیه عصاره گارسینیا فقط برای مدیریت وزن وجود ندارد. مشاوره با متخصصان مراقبت های بهداشتی برای راهنمایی در مورد استفاده ایمن و مناسب محتاطانه است.
روی سفارشی کردن راه حل ها برای مشتریان تمرکز کنید. Botanical Cube Inc. دارای 3 مرکز تحقیق و توسعه مستقل است و هر ساله چندین پروژه جدید را تکمیل می کند و راه حل های مختلفی را به مشتریان ارائه می دهد. Botanical Cube Inc. به مشتریان در بیش از 100 کشور و منطقه و بیش از 500 صنعت خدمات ارائه می دهد. کیفیت کالا و خدمات ما مورد استقبال مشتریان قرار گرفته است. اگر به دنبال تامین کننده ای مطمئن هستید، با شرکت Botanical Cube، یک تولید کننده عمده عصاره گارسینیا کامبوجیا معتبر تماس بگیرید. برای اطلاعات بیشتر و یا ثبت سفارش لطفا با ما تماس بگیریدsales@botanicalcube.com.
منابع
1. Chuah, LO, Yeap, SK, Ho, WY, Beh, BK, & Alitheen, NB (2012). In vitro و In vivo سمیت گارسینیا یا هیدروکسی سیتریک اسید: بررسی. طب مکمل و جایگزین مبتنی بر شواهد: eCAM، 2012، 197920.
2. هایامیزو، ک.، هیراکاوا، اچ، اویکاوا، دی.، ناکانیشی، تی.، تاکاگی، تی.، تاچیبانا، تی.، و فوروس، ام. (2003). اثر عصاره گارسینیا کامبوجیا بر لپتین و انسولین سرم در موش سوری فیتوتراپیا، 74 (3)، 267-273.
3. پریوس اچ جی و دالاس کلواتر. (2004). چربی ها و مدیریت وزن جدید: جنبه های متابولیکی غنی سازی مواد غذایی و غذاهای کاربردی. در SK Viduranga Waisundara (ویرایش)، غنی سازی مواد غذایی و غذاهای کاربردی. (صص 23-39). انتشارات DEStech, Inc.
4. شارا، ام.، اوهایا، SE، اشمیت، RE، یاسمین، تی.، زردتو اسمیت، ای. SJ (2004). خواص فیزیکی و شیمیایی یک عصاره اسید هیدروکسی سیتریک جدید (-) و تأثیر آن بر وزن بدن، وزن اندام‌های منتخب، پراکسیداسیون لیپیدی کبد و تکه تکه شدن DNA، هماتولوژی و شیمی بالینی، و تغییرات هیستوپاتولوژیک در طی یک دوره 90 روزه. بیوشیمی مولکولی و سلولی، 260({8}})، 171-186.
5. Sonmez, K., Aktaş, A., Taşkın, A., Meral, R., Kayali, R., Dut, G., Semerciöz, A., Tarakçıoğlu, M., & Kocabaş, R. (2005) . مطالعه سمیت LD50 خوراکی عصاره گارسینیا کامبوجیا در موش صحرایی. مجله فرهنگستان علوم اسلامی، 18(3)، 161-164.
6. Vasques, CA, Rossetto, S., Halmenschlager G., Linden R., Heckler E., Fernandez MP, Alonso JL (2008). ارزیابی اثربخشی دارویی Garcinia cambogia به همراه Amorphophallus konjac برای درمان چاقی. تحقیقات گیاه درمانی: PTR، 22 (9)، 1135-1140.
7. Westerterp-Plantenga، MS، & Kovacs، EM (2002). اثر (-)-هیدروکسی سیترات بر دریافت انرژی و سیری در انسان های دارای اضافه وزن. مجله بین المللی چاقی و اختلالات متابولیک مرتبط: مجله انجمن بین المللی برای مطالعه چاقی، 26(6)، 870-872.