عصاره خار مریمدر سال های اخیر به دلیل مزایای بالقوه سلامتی، به ویژه برای حمایت از کبد، به طور فزاینده ای محبوب شده است. با این حال، درک روش های صحیح مصرف این مکمل گیاهی برای به دست آوردن نتایج مطلوب بسیار مهم است. این مقاله یک مرور کلی از عصاره شیرخار ارائه می دهد و راهنمایی های مبتنی بر علم در مورد چگونگی مصرف موثر آن ارائه می دهد.
عصاره خار مریم چیست؟
عصاره خار مریم از گیاه Silybum marianum، یک گونه علفی بومی منطقه مدیترانه گرفته شده است. این عصاره از دانه های گیاه خار مریم که حاوی گروهی از ترکیبات طبیعی به نام فلاونولیگنان است، تهیه می شود. سیلی مارین یکی از تحقیقات خوب فلاونولیگنان است و حاوی سیلیبینین، سیلیس کریستین و سیلیدیانین است. عصاره خار مریم بیش از 2،000 سال است که عمدتاً برای اختلالات کبد و کیسه صفرا مورد استفاده دارویی قرار گرفته است. متون پزشکی باستانی استفاده از آن را به عنوان درمانی برای مارگزیدگی و سموم کبد ذکر می کنند. امروزه عصاره خار مریم یک مکمل محبوب برای حمایت از سلامت و عملکرد کبد است.
فواید عصاره خار مریم برای سلامتی
تحقیقات مدرن نشان می دهد که عصاره خار مریم به دلیل اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی خود ممکن است خواص درمانی خاصی را ارائه دهد. خار مریم بیشتر برای حمایت از سلامت کبد و کمک به بازسازی سلول های کبد استفاده می شود. برخی از مطالعات نشان می دهد که می تواند به محافظت از کبد در برابر سموم و آسیب رادیکال های آزاد کمک کند. همچنین برای کمک به مبارزه با سیروز، هپاتیت مزمن و حتی خماری پیشنهاد می شود. برخی تحقیقات پتانسیل خار مریم را برای حمایت از مدیریت دیابت، سلامت پروستات و سلامت پوست مورد بررسی قرار داده اند. با این حال، هنوز مطالعات بیشتری برای تأیید برخی از این مزایا مورد نیاز است.
اشکال مختلف عصاره خار مریم
عصاره خار مریم به اشکال مختلفی در دسترس است که گزینه هایی را برای نیازها و ترجیحات مختلف امکان پذیر می کند. رایج ترین شکل ها کپسول، قرص، پودر، تنتور و چای کیسه ای است. کپسول ها یا قرص ها دوز ثابتی دارند و قابل حمل تر و بی مزه تر هستند. پودر را می توان به غذا، اسموتی یا آب اضافه کرد. تنتورها بسیار غلیظ هستند و سریعتر از سایر اشکال جذب می شوند. چای کیسه ای به شما این امکان را می دهد که با نوشیدن به عنوان دم کرده گیاهی از فواید آن لذت ببرید. شکلی که انتخاب میکنید میتواند بر عواملی مانند جذب تأثیر بگذارد، بنابراین مهم است که نیازهای خود را هنگام انتخاب مکمل خار مریم در نظر بگیرید.
دستورالعمل های دوز توصیه شده
هنگام مصرفعصاره خار مریم، توجه به دستورالعمل های دوز ضروری است. معمولاً دوز توصیه شده روزانه بین 140 تا 600 میلی گرم است که به 2 یا 3 دوز تقسیم می شود. حداکثر دوز در نظر گرفته شده ایمن در بزرگسالان 1800 میلی گرم در روز است. برای حمایت از کبد، دوزهای 140-210 میلی گرم 3 بار در روز اغلب پیشنهاد می شود. دوز ایده آل شما می تواند به عواملی مانند سن، وضعیت سلامتی و استفاده مورد نظر شما بستگی داشته باشد. توصیه می شود که از انتهای پایین شروع کنید و بر اساس پاسخ فردی خود و راهنمایی یک پزشک مجرب مراقبت های بهداشتی به سمت بالا کار کنید.
مصرف عصاره خار مریم با وعده های غذایی
بسیاری از متخصصان سلامتی توصیه میکنند که خار شیر را با شام مصرف کنید نه در هنگام گرسنگی. مصرف آن همراه با غذا، به خصوص ضیافتی که حاوی چربی های سالم مانند آووکادو یا روغن زیتون است، می تواند به گسترش مصرف کمک کند. یک مطالعه علمی نشان داد که حداکثر غلظت پلاسمایی پس از مصرف عصاره خار مریم در هنگام مصرف با غذا در مقایسه با بدون غذا به طور قابل توجهی بالاتر بود. بنابراین، برای بهینهسازی جذب و اثربخشی، مصرف روزانه خود را در کنار صبحانه، ناهار یا شام در نظر بگیرید.
1 مدت استفاده
برای سلامت عمومی،عصاره خار مریممی توان با خیال راحت به صورت روزانه و بدون نیاز به استراحت مصرف کرد. برای استفاده هدفمند، مانند حمایت از سلامت کبد، ممکن است برای 1-2 ماه یا در دورههایی مانند 4 هفته و 1 هفته استراحت مصرف شود. برای هر استفاده طولانی مدت یا مداوم بیش از 3 ماه، عاقلانه است که برای اطمینان از ایمنی و اثربخشی، راهنمایی پزشکی دریافت کنید. وقفه های دوره ای نیز توسط برخی از متخصصان بهداشت پیشنهاد می شود تا بدن شما بتواند تعادل را حفظ کند. مانند هر مکمل دیگری، مهم است که از مدت زمان توصیه شده استفاده تجاوز نکنید.
2 عوارض جانبی و تعاملات بالقوه
اکثر بزرگسالان سالم به طور کلی خار مریم را به خوبی تحمل می کنند. به هر حال، عوارض احتمالی می تواند شامل بمب دستگاه گوارش، شل شدن روده، تورم، و دردهای مغزی در موارد محدود باشد. پاسخ های بیش از حد حساس به علاوه قابل تصور است. مقادیر بالای 1500 میلی گرم ممکن است اثرات مدر ملایمی ایجاد کند. کسانی که حساسیت به ابروسیا دارند باید به دلیل واکنش متقابل احتمالی از هشدار استفاده کنند. حتی اگر تصور می شود برای زنان باردار یا شیرده بی خطر است، بهتر است اقدامات احتیاطی را انجام دهید و ابتدا با پزشک مشورت کنید. خار شیر میتواند با نسخههای خاصی مانند رقیقکنندههای خون و داروهای کلسترول همکاری کند، بنابراین کسانی که هر دارویی مصرف میکنند باید ارتباطات احتمالی با تامینکننده خدمات پزشکی خود را بررسی کنند.
3 مشاوره با یک متخصص مراقبت های بهداشتی
قبل از شروع هر گونه پیشرفت جدید، از جمله حذف خار شیر، صحبت با یک خدمات پزشکی معتبر و مسلط به طور مستمر ضروری است. پزشک می تواند به شما کمک کند تا بفهمید که آیا ممکن است با هر یک از داروها یا شرایط شما تداخل داشته باشد یا خیر. آنها همچنین می توانند دوز مناسب و مدت زمان مصرف را بر اساس نیازهای فردی شما راهنمایی کنند. مطمئن شوید که چگونه خار مریم ممکن است از اهداف سلامتی خاصی که دارید حمایت کند. با تخصص یک پزشک، عصاره شیرخار را می توان به طور ایمن و موثر به عنوان بخشی از یک رژیم کلی سلامتی که فقط برای شما طراحی شده است، مصرف کرد.
نتیجه
عصاره خار مریمیک مکمل گیاهی به طور فزاینده ای محبوب است که برای حمایت از سلامت کبد، کمک به سم زدایی و ارائه محافظت آنتی اکسیدانی بر اساس تحقیقات امیدوارکننده در مورد خواص درمانی آن استفاده می شود. هنگام مصرف عصاره خار مریم، محدوده دوز مناسب، تداخلات غذایی، مدت زمان مصرف و عوارض جانبی احتمالی را در نظر داشته باشید. مشاوره با یک متخصص مراقبت های بهداشتی به شما این امکان را می دهد که بدانید آیا خار مریم با وضعیت و اهداف سلامتی شما مطابقت دارد یا خیر. با راهنمایی های مبتنی بر علم در مورد مکمل های خار مریم، می توانید فواید بالقوه آن را به طور ایمن و موثر کشف کنید.
برای عصاره شنبلیله با کیفیت بالا، Botanical Cube Inc. یک چین قابل اعتماد استعرضه کننده پودر عصاره خار مریم فله. ما عصاره ها و مکمل های گیاهی قابل اعتماد را برای برآوردن نیازهای خاص شما ارائه می دهیم. با 3 پایگاه تولید سازگار و فناوری پیشرفته ما می توانیم از عرضه پایدار محصولات با کیفیت بالا اطمینان حاصل کنیم. ما به عنوان یک تامین کننده معتبر در انجمن صنعت عصاره گیاهی، بیش از 200 نوع عصاره گیاهی را به کشورهای سراسر جهان صادر کرده ایم. محصولات ما توسط داروهای گیاهی، مواد غذایی بهداشتی، مکمل های غذایی، مواد غذایی و آشامیدنی، مواد شیمیایی روزانه و صنایع آرایشی مورد اعتماد هستند. برای اطلاعات بیشتر با ما در تماس باشیدsales@botanicalcube.comیا از وب سایت ما دیدن کنید
منابع:
1. 2005، توسط V. Kren و D. Walterova. Silybin و silymarin - اثرات و کاربردهای جدید. مقالات Biomedical, 149(1), pp.29-41.
2. ولینگتون، ک. همچنین، جارویس، بی، 2001. سیلیمارین: نگاهی به اثرات بالینی آن در درمان اختلالات کبدی. BioDrugs, 15(7), pp.{4}}.
3. Féher, J. also, Lengyel, G., 2012. سیلیمارین در اجتناب و درمان بیماریهای کبدی و رشد بدخیم کبد ضروری است. بیوتکنولوژی دارویی کنونی، 13(1)، ص210-217.
4. Loguercio، C. علاوه بر این، Festi، D.، 2011. کبد و سیلیبین: از معاینه ضروری تا عمل بالینی. خاطرات جهانی گوارش: WJG, 17(18), p.2288.
5. Salmi, HA همچنین, Sarna, S., 1982. تأثیر سیلیمارین بر تغییرات ماده، سودمندی و مورفولوژیکی کبد. یک مطالعه کنترل شده و دوسوکور Scandinavian diary of gastroenterology, 17(4), pp.{5}}.
6. Schneider، C.، Mengs، M.، Comelli، MC و Prosdocimi، نزدیک به معنای سیستم فعالیت سیلیمارین: تمرینات مرتبط با بیمه سلولی از آسیب سمی که توسط شیمی درمانی آغاز شده است. مجله درمان سرطان یکپارچه، 6(2)، 120-129.
7. Barzaghi, N., Crema, F., Gatti, G., Pifferi, G. also, Perucca, E., 1990. فارماکوکینتیک بر روی IdB 1016 متمرکز می شود که ذهن سیلبین-فسفاتیدیل کولین در افراد سالم را درگیر می کند. دفتر خاطرات اروپایی هضم دارو و فارماکوکینتیک، 15(4)، ص.{6}}.
8. Schrieber, SJ, Hawke, RL, Wen, Z., Smith, PC, Reddy, KR What's more, Wahed, AS, 2011. تضادها در نگرش سیلیمارین بین بیماران مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی و هپاتیت C مداوم. هضم و نگرش، 39(12)، ص2182-2190.
9. Abenavoli, L., Capasso, R., Milic, N. what's more, Capasso, F., 2010. خار شیر در بیماری های کبد: گذشته، حال، آینده. تحقیقات گیاه درمانی، 24(10)، ص1423-1432.