آیا آستاگزانتین بهتر از اسپیرولینا است؟

در دنیای ابر غذاها و مکمل ها، دو نام اغلب در صدر صحبت ها قرار می گیرند:آستاگزانتینو اسپیرولینا هر دو به دلیل مزایای سلامتی قوی مورد توجه هستند، اما کدام یک بهتر است؟ قبل از پاسخ به این سوال، مهم است که بدانید این دو مکمل چیست و چرا سزاوار مقایسه هستند.

آستاگزانتین چیست؟
آستاگزانتین یک رنگدانه قرمز رنگ است که به گروهی از مواد شیمیایی به نام کاروتنوئیدها تعلق دارد. این به طور طبیعی در برخی از حیوانات دریایی و جلبک ها، به ویژه Haematococcus pluvialis یافت می شود و همان چیزی است که به ماهی قزل آلا، میگو و خرچنگ رنگ صورتی آنها را می دهد. آستاگزانتین یک آنتی اکسیدان قوی است که گاهی اوقات از آن به عنوان "پادشاه کاروتنوئیدها" یاد می شود و در درجه اول به دلیل توانایی آن در مبارزه با استرس اکسیداتیو، کاهش التهاب و ارتقای سلامت پوست، چشم و قلب شناخته شده است.

اسپیرولینا چیست؟
از سوی دیگر، اسپیرولینا یک جلبک سبز آبی است که قرن ها توسط انسان مصرف می شود. سرشار از پروتئین، ویتامین ها (مانند B12)، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است که آن را به یک نیروگاه تغذیه تبدیل می کند. اسپیرولینا به دلیل خواص تقویت کننده سیستم ایمنی، نقش آن در سم زدایی و توانایی آن در افزایش سطح انرژی مشهور است.

چرا آستاگزانتین و اسپیرولینا را مقایسه کنیم؟
در حالی که آستاگزانتین و اسپیرولینا هر دو از جلبک ها مشتق شده اند و مزایای سلامتی قابل توجهی را ارائه می دهند، مناطق مختلف سلامتی را هدف قرار می دهند. آستاگزانتین در درجه اول به دلیل خواص آنتی اکسیدانی خود شناخته شده است، در حالی که اسپیرولینا بیشتر در مورد تغذیه با طیف گسترده است و ترکیبی از پروتئین، ویتامین ها و حمایت از سم زدایی را ارائه می دهد. از آنجا که هر دو برای بهبود سلامت به بازار عرضه می شوند و اغلب به شکل مکمل استفاده می شوند، مصرف کنندگان ممکن است تعجب کنند که کدام یک برای نیازهای خاص آنها مفیدتر است.

آستاگزانتین در مقابل اسپیرولینا: یک شکست مقایسه ای

مکانیسم های عمل

• آستاگزانتین: آستاگزانتین در درجه اول با خنثی کردن رادیکال های آزاد عمل می کند که به کاهش آسیب اکسیداتیو در بدن کمک می کند. این مهم است زیرا استرس اکسیداتیو می تواند به پیری، التهاب و بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی کمک کند. خواص ضد التهابی قوی آن نیز از سلامت مفاصل حمایت می کند و بهبودی پس از ورزش را افزایش می دهد^[6].
• اسپیرولینا: مکانیسم اثر اسپیرولینا به دلیل تراکم مواد مغذی آن چند وجهی است. محتوای پروتئین بالا از ترمیم عضله و تولید انرژی پشتیبانی می کند، در حالی که فیکوسیانین آن (یک مجموعه منحصر به فرد رنگدانه- پروتئین) به خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی آن کمک می کند. اسپیرولینا همچنین حاوی کلروفیل است که با اتصال به سموم و فلزات سنگین به سم زدایی بدن کمک می کند.^[7].

کدام یک بهتر است؟
پاسخ به این که آیا آستاگزانتین بهتر از اسپیرولینا است یا خیر، بستگی به هدف سلامتی خاصی دارد که شما به دنبال آن هستید.

برای مزایای آنتی اکسیدانی و ضد التهابی، آستاگزانتین برنده واضح است. قدرت آن به عنوان یک آنتی اکسیدان بسیار بیشتر از اسپیرولینا است.
برای حمایت کلی از تغذیه، اسپیرولینا طیف وسیع تری را ارائه می دهد و پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی را فراهم می کند.
برای سم زدایی، اسپیرولینا به دلیل داشتن کلروفیل موثرتر است.
برای سلامت پوست و چشم، آستاگزانتین مزایای هدفمندتری دارد، به ویژه از نظر محافظت در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش و کاهش چین و چروک.

ترکیب آستاگزانتین و اسپیرولینا
جالب اینجاست که این دو مکمل در واقع می توانند به خوبی با هم کار کنند. برای افرادی که به دنبال محافظت آنتی اکسیدانی و تغذیه جامع هستند، ترکیب آستاگزانتین و اسپیرولینا در یک مکمل معمولی می تواند اثرات هم افزایی داشته باشد. برخی از شرکت‌ها هم‌اکنون محصولاتی را ایجاد می‌کنند که هر دو را برای ارائه مزایای سلامت متعادل به کار می‌برند.

مطالعات موردی و داده ها

• آستاگزانتین: در یک مطالعه، ورزشکارانی که روزانه 4 میلی گرم آستاگزانتین را به مدت شش هفته مصرف می کردند، استقامت بهتری را تجربه کردند و خستگی عضلانی را در مقایسه با گروه دارونما کاهش دادند.^[8]. مطالعه دیگری نشان داد که مکمل آستاگزانتین می تواند به طور قابل توجهی عمق چین و چروک را کاهش دهد و خاصیت ارتجاعی پوست را در زنان میانسال بهبود بخشد.^[9].
• اسپیرولینا: یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که شرکت کنندگانی که روزانه 2 گرم اسپیرولینا به مدت 12 هفته مصرف کردند، شاهد افزایش قابل توجهی در نشانگرهای آنتی اکسیدانی و کاهش التهاب بودند[10]. علاوه بر این، اسپیرولینا به سم زدایی فلزات سنگین مانند آرسنیک از بدن کمک می کند^[11].

به طور خلاصه، آستاگزانتین و اسپیرولینا هر کدام نقاط قوت خود را دارند و مکمل "بهتر" به نیازهای فردی بستگی دارد. اگر به دنبال یک آنتی اکسیدان و کمک ضد التهابی قوی هستید، آستاگزانتین یک انتخاب قدرتمند است. اگر می‌خواهید یک سوپر غذای غنی از مواد مغذی و پروتئینی داشته باشید، اسپیرولینا برای شما مناسب‌تر است. برای بهترین هر دو جهان، ترکیب این دو می تواند مزایای سلامتی جامعی را ارائه دهد.

به عنوان یک تولید کننده، ما در تهیه مواد خام آستاگزانتین مشتق شده از هماتوکوکوس پلویالیس تخصص داریم. آستاگزانتین ما به صورت عمده در دسترس است یا می تواند مطابق با نیازهای محصول شما سفارشی شود. چه به دنبال مواد تشکیل دهنده واحد باشید و چه بخواهید ترکیب های سفارشی ایجاد کنید، ما راه حل های OEM را ارائه می دهیم تا به شما در ساخت محصول عالی کمک کنیم. حتی از سفارشات کوچک استقبال می کنیم - ما معتقدیم که در کنار مشتریان خود رشد می کنیم. برای پرس و جو یا کسب اطلاعات بیشتر در مورد اینکه چگونه می توانیم نیازهای آستاگزانتین خود را پشتیبانی کنیم، لطفاً با ما تماس بگیرید:sales@botanicalcube.com.

مراجع:

1.Miller, R. (2020). "قدرت آنتی اکسیدانی آستاگزانتین در مقایسه با ویتامین C." مجله علوم تغذیه.

2. اسمیت، ال (2018). "اثرات آستاگزانتین بر پیری پوست." بررسی بین المللی پوست

3. کلارک، بی. (2019). "آستازانتین و سلامت چشم." مجله مراقبت بینایی.

4. جانسون، ا. (2017). "نقش آستاگزانتین در حمایت از سیستم ایمنی." مجله ایمونولوژی.

5. گرین، پی (2020). استقامت با آستاگزانتین بهبود یافته است. مجله علوم ورزشی.

6. یاماشیتا، ای. (2006). "آستازانتین به عنوان یک عامل جدید ضد خستگی چشم." مجله درمان بالینی و پزشکی.

7. Kapoor, R., & Mehta, U. (2017). "اسپرولینا به عنوان یک عامل سم زدایی برای سمیت فلزات سنگین." مجله علوم محیطی.

8. Ghosh, S. (2011). "بهبود ریکاوری عضلات با آستاگزانتین." مجله پزشکی ورزشی.

9. Chen, Q. (2016). "آستازانتین برای الاستیسیته پوست و کاهش چین و چروک." مجله پیری و پوست.

10.Belay, A. (2016). "اثر آنتی اکسیدانی اسپیرولینا." مجله بیوشیمی تغذیه.

11. اشرف، م. (1392). سم زدایی فلزات سنگین با اسپیرولینا. بررسی سم شناسی محیطی.