آیا مصرف هر روز پودر آپیژنین بی خطر است؟

آپیژنین یک ترکیب فلاونوئید طبیعی است که در بسیاری از میوه ها، سبزیجات و گیاهان وجود دارد. به عنوان یک مکمل پودر، آپیژنین به دلیل آنتی اکسیدان، ضد التهاب و سایر مزایای سلامتی بالقوه محبوبیت پیدا کرده است. اما آیا مصرف آن بی خطر است؟ پودر آپیژنینبه صورت روزانه؟ این مقاله به بررسی خواص تغذیه ای، دوزهای توصیه شده، ملاحظات ایمنی، منابع طبیعی و مکمل های آپیژنین می پردازد تا به تعیین اینکه آیا مصرف روزانه توصیه می شود یا خیر.

فواید تغذیه ای و سلامتی

1 خاصیت آنتی اکسیدانی

پودر آپیژنین حاوی سطوح قابل توجهی از آنتی اکسیدان فلاونوئیدها است که به مبارزه با استرس اکسیداتیو در بدن کمک می کند. استرس اکسیداتیو به عدم تعادل رادیکال های آزاد و آنتی اکسیدان ها اشاره دارد که می تواند به مرور زمان منجر به آسیب سلولی و بافتی شود. آنتی اکسیدان های موجود در پودر آپیژنین با رادیکال های آزاد مقابله کرده و التهاب مزمن و خطر بیماری را کاهش می دهد. اثرات آنتی اکسیدانی آپیژنین همچنین ممکن است عملکرد مغز را بهبود بخشد و از بیماری پیشگیری کند.

به طور خاص، ساختار کاتکول آپیژنین به آن اجازه می‌دهد تا گونه‌های فعال اکسیژن (ROS) و گونه‌های نیتروژن فعال (RNS) را که به سلول‌ها آسیب می‌رسانند را از بین ببرد. ساختار حلقه ای مولکول آپیژنین به آن امکان می دهد رادیکال های آزاد را با اهدای یک الکترون خاموش کند و در عین حال خود ثابت بماند. آپیژنین همچنین ممکن است سیستم های دفاعی آنتی اکسیدانی درون زا را در بدن مانند گلوتاتیون، سوپراکسید دیسموتاز و گلوتاتیون پراکسیداز تنظیم کند.

با خنثی کردن استرس اکسیداتیو، آپیژنین به محافظت از لیپیدها، پروتئین ها و DNA سلول ها در برابر تخریب در طول زمان کمک می کند. این ممکن است پیامدهایی برای جلوگیری از زوال ذهنی مرتبط با افزایش سن، اختلالات متابولیک، آسیب قلبی عروقی و سرطان زایی داشته باشد. فعالیت آنتی اکسیدانی و ساختار پلی فنول آپیژنین با فلاونوئیدهای گیاهی مشابه مانند کورستین، کامفرول و لوتئولین قابل مقایسه یا برتر است.

2 اثرات ضد التهابی

با وجود خواص تقویت کننده سلولی، آپیژنین تمرینات آرام بخش قدرتمندی را نشان می دهد. تشدید، واکنش آسیب ناپذیر به آزار، آسیب و بیماری است. در حالی که تشدید اتفاقی معمول است، تحریک مداوم می‌تواند باعث ایجاد قمار بیماری‌هایی مانند رشد بدخیم، بیماری عروق کرونر و مشکلات سیستم ایمنی شود. تحقیقات نشان می‌دهد که آپیژنین می‌تواند مانع افراد میانسال آتشین شود و در صورت مصرف معمول، تشدید بافت‌ها را کاهش دهد.

آپیژنین برای خفه کردن تحریکات شدید و مداوم از طریق سیستم های مختلف نمایش داده شده است. می‌تواند به‌سرعت عملکرد سیکلواکسیژناز-2 (COX-2)، لیپواکسیژناز (LOX) و نیتریک اکسید سنتاز القایی (iNOS)، پروتئین‌های کلیدی که با تشدید پیشرونده درگیر هستند را سرکوب کند. آپیژنین علاوه بر این مانع از ورود سیتوکین های مطلوب به تحریک کننده مانند TNF-آلفا، IL{3}} و IL{4}}بتا می شود.

علاوه بر این، آپیژنین توانایی سرکوب NF-kappaB را نشان می‌دهد، یک مجموعه پروتئینی که رکورد DNA و ایجاد سیتوکین‌های آتش‌زا را کنترل می‌کند. با تنظیم این مسیر تحریک‌آمیز، آپیژنین می‌تواند سلول‌های ایمن فعال شده و اتم‌های پیوند مرتبط با تشدید مداوم را کاهش دهد. عامل پیشگیری از سرطان و اثرات آرام بخش، آپیژنین را احتمالاً برای درد مفاصل، بیماری درونی تحریک‌آمیز، سپسیس، خودایمنی و شرایط مختلف توصیف شده توسط تحریک بیش فعال مفید می‌سازد.

3 مزایای بالقوه دیگر

آپیژنین نیز به مزایای مختلفی مرتبط است، با این حال، هنوز بررسی بیشتری لازم است. تحقیقات پرایمر نشان می‌دهد که آپیژنین ممکن است روی توانایی ذهنی، کاهش تنش، ارتقای کیفیت استراحت، کاهش نبض و کمک به نظارت بر سطوح گلوکز کار کند. آپیژنین نسبت به پتانسیل بیماری نیز خصومت نشان می دهد و رشد و گسترش آن را در مدل های آزمایشگاهی و موجودات برای تومورهای مختلف سرکوب می کند. خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی آپیژنین علاوه بر این در حال بررسی است.

برای سلامت مغز، آپیژنین قادر است از سد خونی مغزی عبور کند، جایی که ممکن است تشکیل نورون و اتصال را تحریک کند و در عین حال التهاب در مغز را کاهش دهد. مطالعات روی جوندگان نشان داد که یادگیری و حافظه پس از تجویز آپیژنین بهبود یافته است. برای سلامت روان، اثرات ضد اضطراب آپیژنین به تعدیل گیرنده های GABA-بنزودیازپین در سیستم عصبی مرکزی نسبت داده می شود. این ممکن است باعث آرامش بدون خواب آلودگی یا اختلال شود.

توانایی آپیژنین در شل کردن عروق خونی ممکن است به کاهش فشار خون، افزایش گردش خون و اکسیژن رسانی کمک کند. مانند داروهای فشار خون به عنوان یک مهارکننده ACE عمل می کند. برای عملکرد متابولیک، آپیژنین برای افزایش حساسیت به انسولین، بهبود جذب گلوکز و کاهش تجمع چربی در مطالعات سلولی یافت شده است. اگرچه تحقیقات هنوز زود است، اما این خواص نویدبخش کنترل فشار خون و قند خون است.

دوز روزانه و ملاحظات ایمنی

1 دوز توصیه شده

هیچ مقدار مجاز روزانه ثابتی برای آپیژنین وجود ندارد. برچسب‌های مکمل دوزهای مختلفی را از 50-500 میلی‌گرم در روز برای بزرگسالان نشان می‌دهند. دوز بهینه می تواند بر اساس هدف سلامتی متفاوت باشد، با دوزهای بالاتر گهگاه برای درمان التهاب حاد یا اضطراب استفاده می شود. برای سلامت عمومی، معمولاً 25-50 میلی گرم آپیژنین یک تا سه بار در روز همراه با غذا توصیه می شود.

برای بزرگسالان سالم، اکثر مطالعات بالینی که مزایای سلامتی را نشان می‌دهند، از دوزهای روزانه 20-40 میلی‌گرم استفاده می‌کنند. به هر حال، شرایط ثابت مانند درد مفاصل یا بیماری متابولیک ممکن است از دوزهای بالای 100-200 میلی‌گرم در روز در بخش‌های جداگانه سود ببرند. برای استراحت و عصبی بودن، یک بخش انفرادی 50 میلی گرمی حول و حوش عصر پیشنهاد می شود تا به آرامش برسند. دوزهای متناوب بالای 200 میلی گرمپودر آپیژنینبسیار تحمل می شوند، با این حال اکتشاف بیشتری در رفاه در مسافت طولانی با پذیرش شدید مورد نیاز است.

برای شروع با وعده های کم حدود 25 میلی گرم در روز تجویز می شود و در صورت تحمل به تدریج افزایش می یابد.پودر آپیژنینزمانی که با غذا مصرف شود بهتر جذب می شود. پودر را نیز می توان با اسموتی ها، آب میوه ها، غلات، ماست و شیک های پروتئینی برای استفاده ساده تر ترکیب کرد. سریع ترین جذب و شروع اثرات با استفاده از مایعات و اسپری های زیر زبان حاصل می شود.

2 ملاحظات ایمنی

در صورت استفاده مناسب، آپیژنین بسیار ایمن و غیر سمی در نظر گرفته می شود. هیچ تأثیر غیر دوستانه جدی در نوشته اکتشاف آشکار نشده است. با این حال، هنگامی که در مقادیر زیاد مصرف شود، عوارض جانبی بالقوه می تواند شامل حالت تهوع، استفراغ، خواب آلودگی و سردرد باشد. آپیژنین ممکن است به دلیل عواقب آن برای گیرنده های GABA با داروهای تسکین دهنده و ضد عصبی مرتبط باشد.

افرادی که مشکلات تخلیه یا اقدامات پزشکی قریب الوقوع دارند باید از آپیژنین دوری کنند زیرا ممکن است از تجمع پلاکتی جلوگیری کند و زمان ضخیم شدن خون را کند کند. خانم های باردار یا شیرده نیز باید به دلیل عدم وجود تحقیقات امنیتی، از استفاده خودداری کنند. در حالی که در اکثر موارد بسیار تحمل می شود، افرادی که نسخه های سرکوب کننده سیستم ایمنی مصرف می کنند باید با آپیژنین هشیار باشند، زیرا ممکن است مواد افزوده شده اثرات غیر قابل تصوری داشته باشند.

آپیژنین با توجه به بررسی های سم شناسی فعلی، این تصور را ایجاد نمی کند که جهش زا یا ژنوتوکسیک است. به هیچ وجه مانند چند فلاونوئید نیست، به همان اندازه استروژن در نظر گرفته نمی شود. برای افراد سالم، وعده های روزانه تا 500 میلی گرم به شدت و 200 میلی گرم به طور مداوم محافظت شده و غیرسمی هستند. با وجود این، هنوز اکتشافات انسانی بیشتری مورد نیاز است، به ویژه در مورد سلامتی طولانی مدت، و موارد منع مصرف داروهای خاص.

3 استفاده طولانی مدت

شواهد موجود حاکی از مصرف روزانهپودر آپیژنیندر دوزهای توصیه شده برای استفاده طولانی مدت بی خطر است. هیچ اثر منفی با مصرف منظم برای ماه ها یا سال ها در اکثر بزرگسالان سالم ثبت نشده است. با این حال، هیچ مطالعه طولانی مدت انسانی در مورد آپیژنین که بیش از 12 هفته طول بکشد وجود ندارد. بنابراین تحقیقات بیشتری برای تایید قطعی ایمنی و اثربخشی طولانی مدت بیش از سه ماه استفاده مداوم مورد نیاز است.

مطالعات حیوانی هیچ سمیت آشکار، اثرات سرطان زا یا آسیب اندام را با تجویز مزمن آپیژنین طی چند ماه نشان نمی دهد. اما مدل های جوندگان ممکن است همیشه به خوبی برای انسان ترجمه نشود. به دلایل احتیاطی، بهتر است مکمل‌های آپیژنین را با وقفه‌های 1-2 هفته‌ای پس از هر 3-4 ماه استفاده بی‌وقفه، چرخه مصرف کنید. این باعث می شود بدن از هر ترکیبی، حتی مکمل های طبیعی و مواد مغذی استراحت کند.

منابع و مکمل های غذایی

1 منابع غذایی طبیعی

آپیژنین به طور معمول در بسیاری از غذاهای برگ دار و همچنین ادویه ها وجود دارد. جعفری، چای بابونه، پونه کوهی، کرفس، گریپ فروت، پیاز و پرتقال منابع غنی به خصوص هستند. در حالی که این غذاها فواید سلامتی دارند، محتوای آپیژنین در مقایسه با مکمل ها نسبتاً کم است. مصرف روزانه بیشتر غذاهای غنی از فلاونوئید می تواند مصرف آپیژنین را افزایش دهد و در عین حال تغذیه متعادلی را فراهم کند.

در اینجا برخی از منابع غذایی برتر آپیژنین آورده شده است:

- جعفری - تا 5.4 میلی گرم در هر گرم

- چای بابونه - تا 2.5 میلی گرم در هر گرم

- پونه کوهی - تا 1.5 میلی گرم در هر گرم

- برگ کرفس - تا 1.4 میلی گرم در هر گرم

- گریپ فروت - تا 0.25 میلی گرم در گرم

- پیاز خام - تا 0.10 میلی گرم در گرم

- پرتقال - تا 0.09 میلی گرم در هر گرم

سایر منابع مناسب شامل گوجه فرنگی گیلاس، سیر، شراب قرمز، لینگون بری، پوست سیب، پالپ میوه گل ساعتی، هویج، کلم پیچ، فلفل دلمه ای، اسفناج، سبزی کولد، ریحان، آویشن، جوانه گندم و ریشه کرفس است. با این حال، محتوای آپیژنین بسته به رسیدگی، ارقام، فرآوری و روش‌های پخت می‌تواند بسیار متفاوت باشد.

برای افزایش چشمگیر آپیژنین رژیم غذایی، انتخاب گیاهان تازه مانند جعفری و پونه کوهی موثرترین است. گیاهان خشک حاوی سطوح آپیژنین اندکی پایین تر هستند اما همچنان فواید خود را حفظ می کنند. نوشیدن روزانه 2-4 فنجان چای بابونه که با استفاده از 3-6 گرم شکوفه تبخیر شده تولید می‌شود، می‌تواند 15 میلی‌گرم آپیژنین در کنار سایر مخلوط‌های فعال زیستی ایجاد کند.

2 مکمل های غذایی

مکمل های استاندارد آپیژنین حاوی غلظت های بسیار بالاتری هستند که از منابع بابونه یا مرکبات به دست می آیند. ظروف، قرص، کنسانتره مایع و ساختارهای پودری در فروشگاه های رفاه و در وب قابل دسترسی هستند. در حالی که با ارزش است، بهبود رژیم غذایی توسط FDA برای بی نقص بودن و قدرت مانند داروهای دارویی بررسی نمی شود. بررسی آزمایش‌های آزمایشگاهی مستقل و خرید مارک‌های معتبر می‌تواند به تضمین سلامتی و ماهیت مکمل‌های آپیژنین کمک کند.

فراهمی زیستی آپیژنین خوراکی در حدود 5-10 درصد جذب نسبتاً کم است. با این حال، مکمل‌ها همراه با وعده‌های غذایی و فلاونوئیدهای مرکبات که جذب را افزایش می‌دهند، می‌توانند به اندازه کافی سطح آپیژنین را در بدن افزایش دهند. در حالی که منابع غذایی تعادل را فراهم می کنند، مکمل ها راحتی و دقت را برای افزایش مصرف آپیژنین ارائه می دهند. کپسول ها، پودرها و عصاره های تست شده با کیفیت حاوی 95 درصد آپیژنین خالص هستند.

مکمل ها همچنین دوزهای بالاتر را برای اهداف درمانی مجاز می کنند. برای درمان شرایط التهابی یا اضطراب، ممکن است دوزهای 100-200 میلی گرم آپیژنین توصیه شود. مصرف روزانه این مقادیر مکمل تنها از طریق رژیم غذایی دشوار و غیرعملی است. برای سلامت عمومی، مکمل ها روشی کارآمد برای دریافت سطوح مفید 25-50 میلی گرم در روز هستند.

نتیجه

آپیژنین یک ماده طبیعی امیدوارکننده است که از طریق مکانیسم های آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و سایر مکانیسم های خود ممکن است به سلامت کلی کمک کند. وقتی با دقت گرفته شود، پذیرش روزانه ازپودر آپیژنینداخل دوزهای پیشنهادی تمام ویژگی‌های محافظت‌شده را دارد و برای اکثر بزرگ‌سالان سالم با توجه به اثبات فعلی، بسیار پایدار است. با این حال، قبل از شروع هر رژیم مکمل جدید، افراد تشویق می شوند که با پزشک مشورت کنند. در حالی که اثرات تصادفی جذاب هستند، ممکن است در صورتی اتفاق بیفتند که از قسمت های بالا به طور نامناسب در مسافت طولانی استفاده شود.

استفاده معمولی از محصولات ارگانیک غنی از آپیژنین، سبزیجات، چای و طعم دهنده ها نیز می تواند به پذیرش این فلاونوئید قوی کمک کند. کاوش بیشتر در مورد زنده ماندن و سلامتی آپیژنین در افراد موجه است. با این حال، آپیژنین به دلیل فعالیت آنتی اکسیدانی بالا، اثرات ضد التهابی و فواید آن برای مغز و متابولیسم، به عنوان یک مکمل غذایی روزانه پتانسیل دارد. در نقطه ای که از طریق انواع مواد غذایی و بهبود کیفیت ترکیب می شود، این ترکیب گیاهی چند لایه ممکن است رفاه را در چارچوب های فیزیولوژیکی متعدد ارتقا دهد.

ما Botanical Cube Inc. در سفارشی‌سازی راه‌حل‌ها برای مشتریان از طریق سه مرکز مستقل تحقیق و توسعه تخصص داریم و سالانه چندین پروژه جدید را تکمیل می‌کنیم. خدمات ما در بیش از 100 کشور و منطقه در بیش از 500 صنعت به مشتریان می رسد و کیفیت محصول و خدمات ما بازخورد مثبتی دریافت می کند. Botanical Cube Inc. را به عنوان تامین کننده مورد اعتماد خود انتخاب کنیدپودر آپیژنین با کیفیت بالا. طیف وسیعی از عصاره ها و مکمل های گیاهی قابل اعتماد ما را برای برآوردن نیازهای خاص خود کاوش کنید. برای اطلاعات بیشتر با ما در تماس باشیدsales@botanicalcube.com یا از وب سایت ما دیدن کنید

منابع:

1. S. Shukla، S. Gupta، و دیگران Apigenin: یک مولکول امیدوار کننده برای جلوگیری از بیماری. تحقیقات دارویی، 27(6)، 962-978.

2. Nicholas, C., Batra, S., Vargo, MA, Voss, OH, Gavrilin, MA, Wewers, MD, Guttridge, DC, Grotewold, E., and Doseff, AI (2007). با سرکوب فسفوریلاسیون p65، آیژنین NF-kappaB را غیرفعال می کند و از بیان سایتوکین های پیش التهابی و کشندگی در داخل بدن ناشی از کشندگی ناشی از لیپوپلی ساکارید جلوگیری می کند. خاطرات ایمنی شناسی (بالتیمور، دکتر: 1950)، 179(10)، 7121-7127.

3. زندی، روابط عمومی، تپندینو، وی جی، و مک، وی جی (2001). پلی فنول ها و عفونت آلزایمر. امکانات عصبی، 19(4)، 849-865.

4. رسول، ع.، اختر، ن.، خان، بی. بررسی فیتوشیمیایی، تقویت سلولی و تمرینات مهار ترکیبی و DNA به محافظت از تأثیر بخش‌های ریشه Euphorbia wallichii آسیب می‌زند. داروی انتگرال و انتخابی BMC، 12، 181.

5. چوآ، LS (2013). بررسی استراتژی‌های استخراج روتین مبتنی بر گیاه و تمرین‌های دارویی آن خاطرات قوم فارماکولوژی، 150(3)، 805-817.