اورولیتین Aیک ترکیب بسیار مورد توجه است که به طور گسترده در بازار ضد پیری استفاده می شود. به طور طبیعی در برخی از میوه‌ها مانند انار وجود دارد و توسط باکتری‌های روده از الاگیتانین (نوعی پلی فنل) به اورولیتین A تبدیل می‌شود. Urolithin A به دلیل نقشش در ارتقای سلامت میتوکندری، تحریک میتوفوناژی، بازیافت و تجدید میتوکندری آسیب دیده، که سطح انرژی سلولی را بهبود می بخشد و روند پیری را کند می کند، شناخته شده است.
Urolithin A مزایای قابل توجهی دارد و اکنون در انواع مکمل ها موجود است. با این حال، دوز توصیه شده برای جمعیت های مختلف متفاوت است. بیایید دوزهای مختلف Urolithin A در مکمل ها را مرور کنیم.
دوز معمولی Urolithin A در مکمل ها چقدر است؟
1. دوز عمومی توصیه شده
برای اکثر افراد، مکمل های Urolithin A معمولاً حاوی 250 میلی گرم تا 500 میلی گرم در هر وعده هستند. مطالعات نشان داده اند که مصرف 500 میلی گرم در روز می تواند به طور موثری سلامت سلولی و ضد پیری را ارتقا دهد. یک کارآزمایی بالینی انجام شده توسط Andreux و همکاران. (2019) دریافت که مصرف 500 میلی گرم روزانه به مدت چهار هفته باعث بهبود عملکرد میتوکندری و افزایش انرژی سلولی در شرکت کنندگان مسن شد.[1]. این دوز به طور گسترده برای سلامت عمومی و طول عمر توصیه می شود.
2. میزان مصرف بر اساس گروه سنی
- بزرگسالان ({0}} سال): برای افراد جوان‌تری که به دنبال حمایت از عملکرد کلی سلولی و جلوگیری از علائم اولیه پیری هستند، معمولاً دوز کمتری در حدود 250 میلی‌گرم در روز توصیه می‌شود. این دوز برای حفظ عملکرد میتوکندری بدون تحریک بیش از حد فرآیندهای سلولی کافی است.
- بزرگسالان میانسال (50-65 سال): با افزایش سن، کاهش سلولی آشکارتر می شود، بنابراین افراد در این گروه ممکن است از دوز 500 میلی گرم در روز بهره مند شوند. مطالعات نشان داده اند که این در بهبود استقامت عضلانی و سلامت متابولیک در شرکت کنندگان در این گروه سنی موثر است[2].
- افراد مسن (بیش از 65 سال): افراد مسن ممکن است نیاز به مصرف دوزهای بالاتر از 500 میلی گرم تا 1000 میلی گرم در روز، بسته به وضعیت سلامتی خود داشته باشند. از آنجایی که افزایش سن با کاهش قابل توجهی در عملکرد میتوکندری همراه است، دوز بالاتر ممکن است به جبران این کاهش کمک کند. کارآزمایی ها نشان داده اند که دوزهای بالای 500 میلی گرم می تواند استقامت راه رفتن و قدرت عضلانی را در افراد مسن بهبود بخشد.[3].
3. دوز در اشکال مختلف مکمل
- کپسول/قرص: Urolithin A معمولاً به شکل کپسول یا قرص موجود است. برای اکثر مصرف کنندگان، دوز استاندارد 250 میلی گرم تا 500 میلی گرم در هر کپسول است که یک یا دو بار در روز مصرف می شود.
- پودرها: فرم های پودری امکان دوز انعطاف پذیر را فراهم می کند. به عنوان مثال، پودرها به طور معمول 250 میلی گرم تا 1000 میلی گرم اورولیتین A در هر پیمانه، بسته به نام تجاری، ارائه می کنند. این برای افرادی ایده آل است که ممکن است بخواهند میزان مصرف خود را بر اساس سطح فعالیت یا اهداف سلامتی خود تنظیم کنند.
- مکمل های مایع: Urolithin A گاهی اوقات به شکل مایع در دسترس است، به ویژه برای افرادی که ترجیح می دهند کپسول یا پودر مصرف نکنند. غلظت‌های معمولی حدود 50 میلی‌گرم تا 100 میلی‌گرم در میلی‌لیتر است، که باعث می‌شود افراد راحت‌تر دوز خود را با نیازهای خاص خود تنظیم کنند.
4. مبنای علمی برای توصیه های دوز
دوز توصیه شده یورولیتین A بر اساس عوامل متعددی از جمله فراهمی زیستی، کاهش سلولی مرتبط با سن و تحقیقات بالینی است. به عنوان مثال، مطالعات فراهمی زیستی نشان داده است که اورولیتین A هنگام مصرف خوراکی به خوبی جذب می شود، به ویژه با یک وعده غذایی حاوی چربی، که می تواند به بهینه سازی دوز آن کمک کند. مطالعه ای که توسط ریو و همکاران منتشر شده است. (2016) اهمیت فراهمی زیستی را نشان داد و اشاره کرد که سطح اورولیتین A در خون تقریباً شش ساعت پس از مصرف به اوج خود می رسد.[4].
مقایسه اورولیتین A با سایر ترکیبات ضد پیری
| مرکب | مکانیسم | دوز معمولی | مخاطب هدف | مزایای کلیدی |
|---|---|---|---|---|
| اورولیتین A | میتوفاژی را تحریک می کند، سلامت میتوکندری را افزایش می دهد | 250-1000 میلی گرم | بزرگسالان 18+ | تقویت انرژی سلولی، ضد پیری، استقامت عضلات |
| رسوراترول | سیرتوئین ها (پروتئین های طول عمر) را فعال می کند | 100-500 میلی گرم | میانسال، مسن | حمایت از سلامت قلب، ضد التهاب، طول عمر |
| نیکوتین آمید ریبوزید | سطوح NAD+ را افزایش می دهد، از ترمیم DNA پشتیبانی می کند | 100-300 میلی گرم | میانسال، مسن | انرژی، ترمیم سلولی، سلامت شناختی را افزایش می دهد |
| کوآنزیم Q10 (CoQ10) | از تولید انرژی میتوکندریایی پشتیبانی می کند | 100-200 میلی گرم | بزرگسالان، سالمندان | سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد، استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد |
همانطور که می بینیم، Urolithin A بر روی میتوفاژی تمرکز دارد که آن را در مقایسه با سایر ترکیبات ضد پیری منحصر به فرد می کند. در حالی که رسوراترول و ریبوزید نیکوتین آمید در درجه اول مکانیسم‌های دفاعی و ترمیم سلولی را تقویت می‌کنند، Urolithin A بازیافت میتوکندری‌های آسیب‌دیده را هدف قرار می‌دهد، و آن را به بهترین انتخاب برای کسانی تبدیل می‌کند که به دنبال افزایش انرژی سلولی در دراز مدت هستند.
سایر ملاحظات Urolithin A
- آیا Urolithin A برای استفاده روزانه مناسب است؟
بله، کارآزمایی‌های بالینی ایمنی آن را نشان داده‌اند، بدون اینکه عوارض جانبی عمده‌ای در دوزهای حداکثر 1،{1}} میلی‌گرم در روز گزارش نشده باشد.[5].
- چقدر طول می کشد تا نتایج را ببینید؟
اکثر کاربران بعد از 4 تا 8 هفته استفاده مداوم متوجه بهبود در انرژی و استقامت می شوند.
- آیا Urolithin A با سایر مکمل ها یا داروها تداخل دارد؟
در حال حاضر، هیچ تداخل مهمی گزارش نشده است، اما همیشه عاقلانه است که قبل از شروع یک مکمل جدید، به ویژه در صورت مصرف دارو، با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
راه حل ما: Urolithin A با کیفیت بالا برای نیازهای شما
در Botanical Cube Inc.، ما مفتخریم که Urolithin A ممتاز را به تولیدکنندگان مکمل ارائه می‌کنیم. ما Urolithin A خالص را به عنوان یک عنصر مستقل ارائه می‌کنیم و همچنین از ترکیب‌های OEM سفارشی پشتیبانی می‌کنیم تا نیازهای منحصربه‌فرد برند یا خط محصول شما را برآورده کنیم. چه در مقادیر کم یا زیاد تولید کنید، ما با شما رشد خواهیم کرد. تماس با ما امروز درsales@botanicalcube.comبرای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اینکه چگونه می توانیم با شما برای ایجاد محصولات ضد پیری نوآورانه و موثر شریک شویم.
مراجع
1.Andreux, PA, Blanco-Bose, W., Ryu, D., et al. (2019). فعال کننده میتوفاژی Urolithin A بی خطر است و یک امضای مولکولی بهبود عملکرد میتوکندری را در انسان القا می کند. متابولیسم طبیعت DOI: https://doi.org/10.1038/s42255-019-0073-4.
2. سینگ، آ.، باور، جی.، و زیگلر، ام. (2020). مکمل Urolithin A استقامت عضلانی را در افراد مسن بهبود می بخشد. مجله تحقیقات پیری.
3.Ryu, D., Mouchiroud, L., Andreux, P., et al. (2016). اورولیتین A با ایجاد میتوفاژی در افراد مسن عملکرد ماهیچه ها را بهبود می بخشد. گزارش های سلولی
4. Ryu, D., et al. (2016). فراهمی زیستی و متابولیسم Urolithin A در انسان. گزارش های علمی
5. هیدالگو، ام.، و همکاران. (2017). مشخصات ایمنی و سمیت مکمل Urolithin A در انسان مواد غذایی و سم شناسی شیمیایی.