آیا آب کرن بری به پریود کمک می کند؟

پودر زغال اختهآبمیوه مدت‌هاست که به عنوان یک درمان مفید برای عفونت‌های دستگاه ادراری معرفی می‌شود، اما برخی از زنان نیز ادعا می‌کنند که می‌تواند در دوران قاعدگی فوایدی داشته باشد. با ترکیبی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و سایر مواد شیمیایی گیاهی، جای تعجب نیست که برخی معتقدند آب کرن بری تأثیر مثبتی بر پریود دارد. در این مقاله، آب زغال اخته، فواید بالقوه آن برای سلامت زنان و ادعاهای خاص مربوط به علائم قاعدگی مانند گرفتگی عضلات را بررسی خواهیم کرد. در ادامه بخوانید تا متوجه شوید که آیا آب زغال اخته سزاوار جایگاهی در برنامه روزمره شما در آن زمان از ماه است یا خیر.

آب کرن بری چیست؟

آب زغال اخته از تارت، توت های قرمز روشن گیاه Vaccinium macrocarpon تهیه می شود. کرن بری بومی آمریکای شمالی، حاوی مواد مغذی گیاهی از جمله فلاونوئیدها، آنتوسیانین ها، پروآنتوسیانیدین ها (PACs) و ویتامین C است. طعم ترش مشخص آنها از اسیدهای آلی مانند اسیدهای کوینیک، سیتریک و مالیک می آید.

به شکل آب میوه، کرن بری با آب و گاهی اوقات شیرین کننده ها مخلوط می شود. کنسانتره کرن بری ساده و شیرین نشده بیشترین مواد مغذی را فراهم می کند. نسخه های محبوب کوکتل آب زغال اخته مانند Ocean Spray حاوی شکر اضافه شده است. زغال اخته خشک و مکمل های پودر زغال اخته راه های دیگری برای دریافت فواید کرن بری هستند.

زغال اخته از دیرباز در شیوه های درمانی سنتی مورد استفاده قرار می گرفته است و در حال حاضر یکی از محبوب ترین آب میوه های فروخته شده است. تحقیقات اولیه نشان می‌دهد که فیتوکمیکال‌های کرن بری می‌توانند مجموعه‌ای از فواید، از پیشگیری از عفونت ادراری گرفته تا حمایت از قلب و عروق را ارائه دهند. اما آیا می تواند مزایایی را به طور خاص برای دستگاه تناسلی زنان نیز فراهم کند؟ بیایید دریابیم.

فواید بالقوه آب کرن بری

آب زغال اخته با محتوای متراکم مغذی و آنتی اکسیدانی خود در ارتقای سلامت زنان نویدبخش است:

- سلامت دستگاه ادراری - پروآنتوسیانیدین های کرن بری (PACs) از چسبیدن باکتری هایی مانند E. coli به دیواره های مثانه جلوگیری می کند و آنها را برای پیشگیری و درمان UTI مفید می کند. این عمل ضد میکروبی می تواند به حفظ سلامت دستگاه ادراری کمک کند.

- اثرات آنتی اکسیدانی - آنتوسیانین ها و سایر فلاونوئیدهای موجود در زغال اخته فعالیت آنتی اکسیدانی را نشان می دهند که به مبارزه با آسیب سلولی ناشی از رادیکال های آزاد و استرس اکسیداتیو کمک می کند. این از سلامت کلی حمایت می کند.

- فواید قلبی عروقی - آب زغال اخته فواید بالقوه ای برای سلامت قلب مانند بهبود فشار خون، سطح کلسترول و عملکرد عروق خونی به دلیل اثرات ضد التهابی نشان داده است. این می تواند خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.

- فعالیت ضد بیماری - تحقیقات لوله آزمایش و حیوانات نشان می دهد که فیتوکمیکال های کرن بری اثرات ضد بیماری دارند و ممکن است رشد و گسترش سلول های بیماری خاص از جمله بیماری های تخمدان، دهانه رحم، پروستات، ریه و روده بزرگ را سرکوب کنند. تحقیقات انسانی بیشتری مورد نیاز است.

بنابراین در حالی که به طور خاص برای سلامت زنان مورد مطالعه قرار نگرفته است، آب زغال اخته مواد مغذی کلیدی را فراهم می کند که به طرق مختلف از سلامتی زنان حمایت می کند.

پودر میوه کرن بری برای چیست؟

علاوه بر آب میوه، پودر میوه زغال اخته یک فرم مکمل است که محبوبیت زیادی پیدا می کند. پودر زغال اخته حاوی زغال اخته خشک و آسیاب شده است که مواد شیمیایی گیاهی میوه را غلیظ می کند.

فواید احتمالی پودر کرن بری عبارتند از:

- PAC های متمرکز برای پیشگیری از عفونت ادراری

- محتوای آنتی اکسیدانی بالا برای مبارزه با التهاب و آسیب اکسیداتیو

- ممکن است از سلامت قلب حمایت کند و عوامل خطر بیماری را کاهش دهد

- در مقایسه با آب میوه پایدارتر و ماندگارتر است

- به راحتی به اسموتی ها، جو دوسر، ماست و محصولات پخته شده اضافه می شود

پودر زغال اخته استفاده از مزایای این میوه قرمز یاقوتی را راحت می کند. برای حداکثر مزیت آن را با آب میوه جفت کنید.

آیا آب کرن بری در پریود شما خوب است؟

دلایل متعددی وجود دارد که آب کرن بری می تواند هنگام قاعدگی مفید باشد:

- مایعات و الکترولیت ها را تامین می کند - آب زغال اخته به هیدراتاسیون کمک می کند و الکترولیت های از دست رفته از طریق جریان خون قاعدگی را دوباره پر می کند. این به جلوگیری از علائم کم آبی بدن مانند خستگی، سردرد و سرگیجه در طول قاعدگی شما کمک می کند.

- سرشار از ویتامین C - یک فنجان آب زغال اخته بیش از 20 درصد از RDI ویتامین C را تامین می کند. این ماده مغذی کلیدی ایمنی و وضعیت آنتی اکسیدانی را تقویت می کند و با استرس اکسیداتیو که ممکن است در حوالی قاعدگی افزایش یابد مقابله می کند.

- اثرات ضد التهابی - مواد موجود در زغال اخته به نام آنتوسیانین دارای فعالیت های ضد التهابی است که می تواند به کاهش پاسخ التهابی مرتبط با دردهای قاعدگی و نوسانات هورمونی در طول قاعدگی کمک کند.

- ممکن است هورمون ها را تثبیت کند - مطالعات حیوانی نشان می دهد که مواد شیمیایی گیاهی کرن بری با حمایت از سم زدایی کبد از استروژن های اضافی و تعدیل مسیرهای سیگنال دهی استروژن، اثرات تنظیم کننده هورمون را نشان می دهند. این تأثیر هورمونی بالقوه به تحقیقات بیشتری در انسان نیاز دارد.

از طریق این مکانیسم‌ها، شواهد نشان می‌دهد که آب زغال اخته ممکن است با بهینه‌سازی هیدراتاسیون، تغذیه و تعادل التهاب، فوایدی برای زنان قاعدگی داشته باشد.

آیا آب زغال اخته به درمان گرفتگی عضلات کمک می کند؟

بسیاری از زنان در طول دوره قاعدگی خود گرفتگی دردناک رحم را تجربه می کنند. چند راه وجود دارد که نوشیدن کنسانتره زغال اخته می تواند به تسکین گرفتگی کمک کند:

- هیدراتاسیون را بهبود می بخشد - هیدراته ماندن باعث جریان خون بهینه به رحم می شود، که برای ریزش موثر پوشش داخلی رحم و جلوگیری از گرفتگی شدید مهم است. آب کرن بری به افزایش مصرف مایعات کمک می کند.

- نفخ را کاهش می دهد - کرن بری سرشار از اسید کوئینیک است که به عنوان یک ادرار آور طبیعی برای کاهش احتباس مایعات و نفخ شکم عمل می کند. نفخ کمتر، فشار روی رحم و اعصابی را که به گرفتگی دردناک کمک می کنند، به حداقل می رساند.

- التهاب را کاهش می دهد - اثر ضد التهابی آنتوسیانین های زغال اخته ممکن است پاسخ التهابی مرتبط با ایجاد دردهای قاعدگی را تسکین دهد.

- تامین کننده منیزیم - زغال اخته حاوی مقادیر کمی منیزیم است، ماده معدنی که فواید آن را برای کاهش دردهای قاعدگی در صورت مصرف مکمل نشان داده است.

در حالی که آب زغال اخته یک درمان معجزه آسا نیست، هیدراته ماندن، به حداقل رساندن نفخ، و مهار التهاب با هم می تواند به کاهش شدت گرفتگی کمک کند. با این حال، مطالعات انسانی بیشتری مورد نیاز است.

کدام آبمیوه در طول قاعدگی خوب است؟

علاوه بر کنسانتره زغال اخته، آب میوه های دیگر هیدراتاسیون و مواد مغذی کلیدی را ارائه می دهند که ممکن است برای علائم پریود مفید باشد:

- آب انار - سطوح بالای آنتی اکسیدان ها مانند آنتوسیانین ها و الاژیتانین ها اثرات ضد التهابی، ضد کم خونی و تنظیم کننده هورمون ها را ایجاد می کند.

- آب پرتقال - حاوی ویتامین C، فولات و پتاسیم است. ممکن است دردهای قاعدگی مربوط به التهاب و استرس اکسیداتیو را کاهش دهد.

- آب گریپ فروت - حاوی ویتامین C، آنتی اکسیدان ها و ترکیباتی است که سم زدایی کبد را تحریک می کند. به مدیریت تعادل مایعات به عنوان یک دیورتیک طبیعی کمک می کند.

– آب آناناس – آنزیم های بروملین موجود در ساقه آناناس التهاب و تورم مرتبط با درد قاعدگی و نفخ را کاهش می دهد.

- آب سیب - آبرسان و سرشار از آنتی اکسیدان. ممکن است گرفتگی و نوسانات خلقی مرتبط با تغییرات هورمونی را کاهش دهد.

ترکیب آب زغال اخته با سایر آب میوه های غنی از آنتی اکسیدان، فواید آن را در دوران قاعدگی به حداکثر می رساند. از قندهای اضافه شده خودداری کنید.

آب زغال اخته و سلامت پس از یائسگی

به نظر نمی رسد که مزایای سلامتی بالقوه کرن بری پس از یائسگی تمام شود. برخی تحقیقات با استفاده از مدل های حیوانی نشان می دهد که آب کرن بری ممکن است از سلامت پس از یائسگی حمایت کند:

- وضعیت آنتی اکسیدانی را بهبود می بخشد - آب زغال اخته باعث افزایش آنزیم های آنتی اکسیدانی و کاهش نشانگرهای استرس اکسیداتیو در موش های یائسه می شود و به جلوگیری از آسیب رادیکال های آزاد کمک می کند.

- ممکن است برای سلامت قلب مفید باشد - مطالعات انسانی نشان می دهد که کنسانتره کرن بری عملکرد عروق خونی و فشار خون را در زنان یائسه بهبود می بخشد و شاید خطر بیماری قلبی عروقی را کاهش دهد.

- دارای اثرات ضد استروژنی است - مطالعات لوله آزمایش روی سلول های بیماری پستان انسان نشان داد که ترکیبات موجود در زغال اخته به گیرنده های استروژن متصل می شوند و اثرات مخرب استروژن اضافی را کاهش می دهند. این فعالیت ضد استروژنی می تواند به طور بالقوه عوامل خطر بیماری پستان مرتبط با عدم تعادل هورمونی پس از یائسگی را کاهش دهد. با این حال، مطالعات انسانی مورد نیاز است.

- از UTIs جلوگیری می کند - PAC های کرن بری چسبندگی باکتری ها را در تمام طول سال مسدود می کند تا سلامت دستگاه ادراری را در دوره پس از یائسگی حفظ کند.

اثرات آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و ضد میکروبی زغال اخته نشان دهنده مزایای احتمالی برای سلامتی پس از یائسگی است. مطالعات بالینی بیشتری لازم است.

آب زغال اخته یا پودر کرن بری کدام بهتر است؟

هم آب زغال اخته و هم پودر میوه زغال اخته حاوی ترکیبات زیست فعال مفیدی هستند و می توانند در یک سبک زندگی سالم نقش داشته باشند. در اینجا نحوه مقایسه این دو فرم آمده است:

- آب زغال اخته آبرسان است و به سرعت جذب می شود. ویتامین C و سطح آنتی اکسیدان متوسطی را فراهم می کند. با این حال، آب میوه ها حاوی قند هستند و پس از نگهداری سریعتر تجزیه می شوند.

- پودر زغال اخته دارای غلظت بیشتری از مواد مغذی و پلی فنول است. برای قدرت طولانی مدت پایدارتر است. پودر زغال اخته را می توان برای راحتی به نوشیدنی تبدیل کرد.

- آب میوه طعم زغال اخته عالی را ارائه می دهد و ممکن است انطباق طولانی مدت را بهبود بخشد. اما آب میوه ها گران هستند و اغلب حاوی شیرین کننده های اضافه شده هستند.

- کپسول های پودری دوز استانداردی از زغال اخته را ارائه می دهند، اما فاقد لذت و هیدراتاسیون آب واقعی هستند. برخی پودرها را تلخ می دانند.

به طور کلی، آب زغال اخته شیرین نشده و مکمل های کرن بری با هم آب غنی از آنتی اکسیدان و همچنین مواد شیمیایی گیاهی غلیظ کرن بری را از پودر به شما می دهند.

نتیجه

با تحقیقات اولیه که مجموعه ای از فواید سلامت زنان را نشان می دهد، آب زغال اخته افزودنی هوشمندانه به رژیم غذایی شما در دوران قاعدگی و بعد از آن است. خواص آب‌رسانی، آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین C و توانایی مبارزه با التهاب این آبمیوه ممکن است به کاهش علائم پریود مانند گرفتگی و نفخ کمک کند. آب زغال اخته با بهینه سازی سلامت دستگاه ادراری، عملکرد قلبی عروقی، وضعیت آنتی اکسیدانی و تعادل هورمونی، مزایایی را در طول سال به همراه دارد. آن را با آب میوه های دیگر جفت کنید و از مکمل های پودر زغال اخته نیز استفاده کنید. در حالی که یک درمان معجزه آسای اثبات شده نیست، افزودن کنسانتره کرن بری به جعبه ابزار مراقبت از خود در طول دوره قاعدگی می تواند حمایت طبیعی را فراهم کند.

برای محصولات با کیفیت بالای پودر عصاره زغال اخته، Botanical Cube Inc.، تولید کننده پودر عصاره زغال اخته چین در صنعت عصاره گیاهی را در نظر بگیرید. ما راه حل های سفارشی برای مشتریان ارائه می دهیم و بازخورد مثبتی از مشتریان در بیش از 100 کشور و منطقه در بیش از 500 صنعت دریافت کرده ایم. برای اطلاعات بیشتر به وب سایت ما مراجعه کنید یا با ما تماس بگیریدsales@botanicalcube.com.

منابع:

1. Blumberg, JB, Basu, A., Krueger, CG, Lila, MA, Neto, CC, Novotny, JA, Reed, JD, Rodriguez-Mateos, A. and Toner, CD, 2016. تاثیر کرن بری بر میکروبیوتای روده و سلامت متابولیک قلب: مجموعه مقالات کنفرانس تحقیقاتی سلامت زغال اخته 2015. Advances in Nutrition, 7(4), pp.759S-770S.

2. Cassidy, A., Rogers, G., Peterson, JJ, Dwyer, JT, Lin, H., and Jacques, PF, 2015. مصرف بالاتر آنتوسیانین و فلاونول در رژیم غذایی با اثرات ضد التهابی در جمعیت ایالات متحده مرتبط است. بزرگسالان The American Journal of Clinical Nutrition, 102(1), pp.172-181.

3. Riaz, G., Chopra, R., Younis, A., Rahman, S., Saeed, F. and Ihsan, AU, 2018. Cranberry به عنوان منبع طبیعی امیدوارکننده عوامل ضد بیماری بالقوه: شواهد فعلی و چشم اندازهای آینده. تحقیقات پیشگیری از بیماری، 11(9)، ص.{4}}.

4. Simão, ANC, Lozovoy, MAB, Simão, TN, Oliveira, SRM, Venturini, D., Morimoto, HK and Dichi, I., 2012. کاهش هورمون های تخمدان در طول رژیم سویا: اثرات بر استرس اکسیداتیو، لیپیدها و پوکی استخوان در موش های ماده سم شناسی مواد غذایی و شیمیایی، 50(3-4)، ص683-688.

5. Singh, AP, Lange, TS, Kim, K., Brard, L., Horan, T., Moore, RG, Vorsa, N., Singh, RK and Lange, T., 2009. Proanthocyanidines Cranberry Purified (PAC) -1الف) باعث سیگنال دهی پرو آپوپتوتیک، تولید ROS، احتباس سیکلوفسفامید و سمیت سلولی در سلول های نوروبلاستوما پرخطر می شود. International Journal of Oncology, 34(4), pp.976-984.