اضطراب یک مشکل گسترده است که میلیون ها نفر از مردم در سراسر جهان را تحت تأثیر قرار می دهد. چه ناشی از استرس ، فشارهای کاری یا مسائل شخصی باشد ، اضطراب می تواند تأثیر قابل توجهی در زندگی روزمره ما داشته باشد. در نتیجه ، بسیاری از افراد به دنبال راه هایی برای رفع اضطراب بدون تکیه بر دارو هستند. مکمل های طبیعی ، به ویژه آنهایی که از گیاهان و قارچ ها مشتق شده اند ، به یک گزینه به طور فزاینده ای تبدیل می شوند. در میان آنها ،میموناز پتانسیل خود برای حمایت از سلامت شناختی و تنظیم روحیه استفاده می کند. در این مقاله ، ما بررسی خواهیم کرد که آیا Hericium erinaceus می تواند به رفع اضطراب و نحوه عملکرد آن در مغز کمک کند.
مانه شیر چیست؟
Hericium erinaceus یک قارچ متمایز سفید و فازی است که به خاطر ظاهر منحصر به فرد خود به یاد می آید ، که شبیه یک میهن شیر است. قرن ها در طب سنتی چینی مورد استفاده قرار گرفته است و به دلیل خاصیت تقویت کننده شناختی و تنظیم کننده خلق و خوی ارزش دارد. از آن به طور سنتی برای حمایت از سلامت مغز ، بهبود حافظه و ترویج بهزیستی کلی استفاده شده است.
مانه شیر چگونه بر مغز تأثیر می گذارد؟
Hericium erinaceus حاوی ترکیبات فعال زیستی است که تأثیر مستقیمی بر سلامت مغز دارد. ترکیبات اصلی مسئول این اثرات عبارتند از: oricium erinaceus و ericium erinaceus ، که به تحریک تولید فاکتور رشد عصبی (NGF) شناخته می شوند. NGF پروتئینی است که نقش مهمی در رشد ، نگهداری و بقای نورون ها ایفا می کند. با افزایش سطح NGF ، قارچ های شیرهای شیر ممکن است به ترمیم اعصاب آسیب دیده و پشتیبانی از عملکرد کلی سیستم عصبی ، از جمله تنظیم خلق و خو و کاهش اضطراب کمک کند.
شواهد علمی
مطالعات متعددی اثرات قارچ ماسه شیر را بر عملکرد شناختی و اضطراب بررسی کرده است. به عنوان مثال ، یک مطالعه در سال 2010 که در مجله مواد غذایی دارویی منتشر شده است ، نشان داد که مکمل قارچ ماله شیر به طور قابل توجهی اضطراب و علائم افسردگی را در گروهی از بزرگسالان بهبود می بخشد. شرکت کننده هایی که مکمل های قارچ ماله شیر را مصرف می کردند در مقایسه با کسانی که دارونما می گرفتند علائم اضطراب کمتری داشتند[1].
یک مطالعه دیگر که در تحقیقات عصبی شیمیایی منتشر شده است ، تأثیر قارچ های ماسه شیر بر سلولهای مغزی را بررسی کرده است. محققان دریافتند که ترکیبات موجود در قارچ ماسه شیر می توانند تولید NGF را تحریک کنند ، از بازسازی سلولهای مغزی پشتیبانی کنند و به طور بالقوه باعث بهبود خلق و خوی و شناخت شوند[2].
چگونه قارچ ماله شیر با سایر داروهای ضد اضطراب طبیعی مقایسه می شود
در حالی که قارچ منهای شیر به دلیل پتانسیل تسکین دهنده اضطراب محبوب است ، درک این موضوع که چگونه با سایر داروهای ضد اضطراب طبیعی مقایسه می شود نیز مهم است. در اینجا نحوه مقایسه قارچ ماله شیر با برخی دیگر از مکمل های طبیعی شناخته شده که معمولاً برای مدیریت اضطراب استفاده می شود مقایسه می شود:
| مکمل | ترکیبات فعال اصلی | مکانیسم عمل | مزایای احتمالی اضطراب | عوارض جانبی |
|---|---|---|---|---|
| میمون | هریكنونز ، ارنااسینز | تولید NGF را تحریک می کند ، از بازسازی عصب پشتیبانی می کند | با حمایت از سلامت مغز اضطراب را کاهش می دهد | به طور کلی ناراحتی هضم خفیف در بعضی از آنها |
| اشواگندا | آنولیدها | سطح کورتیزول را کاهش می دهد ، از پاسخ استرس پشتیبانی می کند | اضطراب کلی را کاهش می دهد ، مقاومت را تقویت می کند | می تواند باعث خواب آلودگی ، ناراحتی معده شود |
| ریشه | اسید والرنیک ، اسید ایزوالرونیک | به عنوان یک آرام بخش خفیف عمل می کند ، باعث آرامش می شود | به کاهش علائم اضطراب و استرس کمک می کند | می تواند باعث سردرد ، سرگیجه شود |
| ال-تیانین | قورباغه | با افزایش سطح سروتونین باعث آرامش می شود | اضطراب را کاهش می دهد ، بدون خواب آلودگی باعث آرامش می شود | سردردهای نادر و خفیف |
همانطور که از جدول می بینید ، هر مکمل مکانیسم عملکردی منحصر به فرد دارد. ماله شیر به طور خاص بر حمایت از سلامت مغز و بازسازی عصبی متمرکز است ، که برای کاهش اضطراب ناشی از التهاب عصبی و کاهش شناختی بسیار مفید است. از طرف دیگر ، Ashwagandha بیشتر بر کاهش کورتیزول (هورمون استرس) و ارتقاء مقاومت کلی استرس تمرکز دارد.
نحوه استفاده از مانه شیر برای اضطراب
مانه شیر به اشکال مختلفی از جمله پودرها ، کپسول ها و تنتورها در دسترس است. بر اساس تحقیقات علمی و بازخورد کاربر ، دوز توصیه شده ماله شیر به طور کلی بین 500 میلی گرم و 3 گرم در روز بسته به شکل و غلظت محصول است. بسیاری از افراد ترجیح می دهند ماله شیر را به صورت پودر مصرف کنند ، که به راحتی می توان آن را در اسموتی ها ، چای یا قهوه مخلوط کرد. کپسول ها و تنتورها روشی راحت تر و استاندارد تر برای استفاده از آن ارائه می دهند.
عوارض جانبی بالقوه
مانی شیر به طور کلی برای اکثر افراد با حداقل عوارض جانبی بی خطر تلقی می شود. با این حال ، برخی از افراد ممکن است ناراحتی هضم خفیف مانند نفخ یا ناراحتی را تجربه کنند ، به خصوص هنگامی که روی معده خالی گرفته می شوند. مانند هر مکمل ، مهم است که با دوز کمتری شروع کنید و به تدریج دوز را افزایش دهید تا از هرگونه عوارض جانبی جلوگیری شود.
آیا مانه شیر می تواند به رفع اضطراب کمک کند؟
براساس تحقیقات فعلی ، به نظر می رسد که مانی شیر فواید بالقوه ای برای اضطراب دارد ، در درجه اول به دلیل توانایی آن در حمایت از سلامت مغز ، ترویج نوروژنز و تنظیم انتقال دهنده های عصبی مرتبط با خلق و خو. در حالی که ممکن است یک مشکل سریع برای اضطراب نباشد ، مکمل منظم با منه شیر می تواند به پیشرفت های طولانی مدت در بهزیستی عاطفی کمک کند.
با این حال ، توجه به این نکته حائز اهمیت است که هیچ مکمل نمی تواند یک رویکرد جامع برای سلامت روان را جایگزین کند. علاوه بر استفاده از مکمل هایی مانند ماله شیر ، حفظ سبک زندگی متعادل ، خواب کافی ، تکنیک های مدیریت استرس و فعالیت بدنی ضروری است.
چگونه می توانیم به شما کمک کنیم
در Cube Botanical ، ما در تهیه عصاره های گیاهی با کیفیت بالا ، از جمله Mane Lion's ، برای حمایت از سلامتی و رفاه شما تخصص داریم. چه به دنبال مواد تشکیل دهنده فردی یا راه حل های سفارشی باشید ، ما محصولاتی داریم که متناسب با نیازهای شما باشد. ما خدمات OEM و ODM را ارائه می دهیم ، و اطمینان می دهیم که فرمولاسیون شما نیازهای خاص شما را برآورده می کند. چه شما یک تجارت کوچک باشید یا یک شرکت مستقر ، ما دوست داریم با شما همکاری کنیم. حتی سفارشات کوچک نیز خوش آمدید! برای اطلاعات بیشتر یا سوالات ، لطفاً با ما تماس بگیریدsales@botanicalcube.comبشر بیایید با هم رشد کنیم!
منابع:
[1] Nagano ، M. ، et al. (2010). "اثرات هریسیوم ارینوسوس بر افسردگی و اضطراب در انسان: یک کارآزمایی کنترل شده تصادفی." مجله مواد غذایی دارویی ، 13 (3) ، {4}}.
[2] موری ، ک. ، و همکاران. (2009). "Mycelium Hericium erinaceus تولید فاکتور رشد عصب (NGF) را در شرایط آزمایشگاهی و داخل بدن تحریک می کند." تحقیقات عصبی شیمیایی ، 34 (3) ، 4 {4}.