Cissus quadrangularis که با نامهای انگور مخملی، ستون فقرات شیطان و آستیسامهاراکا نیز شناخته میشود، به یک مکمل گیاهی محبوب در میان بدنسازان و ورزشکاران تبدیل شده است. Cissus quadrangularis با مجموعه ای از مزایای سلامتی گزارش شده - از بهبود سلامت مفاصل گرفته تا بهبودی بیشتر، برای کسانی که به دنبال بهینه سازی عملکرد تناسب اندام و رشد عضلانی خود هستند جذاب است. این مقاله جامع کاربردهای علمی و مزایای بالقوه مصرف مکملهای Cissus quadrangularis را برای اهداف بدنسازی بررسی میکند.
Cissus quadrangularis چیست؟
Cissus quadrangularis گیاهی چند ساله است که از خانواده انگور Vitaceae است. سابقه طولانی استفاده دارویی در سیستم های مختلف طب سنتی مانند آیورودا و سیدا برای درمان شکستگی استخوان، درد و شرایط التهابی دارد. ترکیبات فعال کلیدی موجود در Cissus quadrangularis کتوستروئیدها، تری ترپنوئیدها، ویتامین ها، کاروتنوئیدها و آنتی اکسیدان ها هستند. اعتقاد بر این است که این ترکیبات دارای خواص ضد درد، ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و ترمیم استخوان در بدن انسان هستند.
Cissus quadranguularis کجا رشد می کند؟
Cissus quadrangularis بومی مناطق گرم و خشک آفریقا، عربستان، آسیای جنوب شرقی و هند است. در خاک های خشک و شنی رشد می کند و به طور برجسته در سواحل رودخانه ها، کنار جاده ها و زمین های بایر خشک یافت می شود. در هند، Cissus quadrangularis برای قرنها توسط شفادهندههای آیورودا برای تهیه خمیرها و پودرهای استخوانساز دارویی از ساقههای تازه استفاده میشود. امروزه در مقیاس تجاری به عنوان یک محصول کم نگهداری که نیاز به آب یا مراقبت کمی دارد، کشت می شود.
Cissus quadrangularis چگونه مصرف می شود؟
به طور سنتی، Cissus quadrangularis به صورت خمیری از ساقه های خرد شده، پودری از ساقه های خشک، عصاره روغنی یا شراب تخمیر شده تهیه می شود. متداول ترین قسمت های دارویی مورد استفاده ساقه های گوشتی چهار گوش هستند که شسته شده، با هاون و هاون خرد می شوند و سپس فیلتر می شوند تا آبغوره و مایل به سبز تولید شود. این آب به شکل خمیر غلیظ شده، به صورت پودر در می آید یا بیشتر برای جداسازی ترکیبات کلیدی مانند کتوستروئیدها استخراج می شود.
برای مکمل های مدرن،Cissus quadranguularisبه کپسول ها، قرص ها، پودرها و عصاره های مایع استاندارد شده برای 5-10٪ محتوای کتوستروئید پردازش می شود. پودرهای ساقه خشک شده را می توان در آماده سازی چای گیاهی نیز بجوشانید. درمانگران آیورودا ممکن است مصرف آب سیسوس تازه را برای اثرات دارویی قوی تر توصیه کنند.
1 فواید برای بدنسازان
مکملهای Cissus quadrangularis معمولاً برای بدنسازان با ادعای کمک به سلامت مفاصل، ریکاوری و رشد عضلات بدون چربی به بازار عرضه میشوند. برخی از مزایای ادعا شده عبارتند از:
- کاهش درد و التهاب مفاصل
- بهبود تاندون ها و رباط های آسیب دیده
- سرعت بخشیدن به ریکاوری تمرینی
- ساخت و ترمیم بافت استخوانی
- مسدود کردن کورتیزول برای حمایت از رشد عضلات
- افزایش استقامت و ظرفیت تمرین
در حالی که این ادعاها امیدوارکننده به نظر میرسند، تحقیقات بیشتری برای حمایت قاطع از مزایای آن مورد نیاز استCissus quadranguularisبرای ورزشکاران و بدنسازان
2 مکانیسم های پیشنهادی عمل
محققان چندین ترکیب فعال را در Cissus quadrangularis شناسایی کردهاند که ممکن است به اثربخشی آن کمک کند، اما مکانیسمهای دقیق اثر ناشناخته باقی مانده است. در اینجا برخی از روش هایی که اعتقاد بر این است که Cissus quadrangularis در بدن کار می کند آورده شده است:
3 اثرات ضد التهابی
تری ترپنوئیدها، استروئیدها و فلاونوئیدهای موجود در عصاره سیسوس دارای خواص ضد التهابی قابل مقایسه با NSAID های تجویزی هستند. این ترکیبات ممکن است واسطه های پیش التهابی مانند فاکتور نکروز تومور آلفا (TNF-)، اینترلوکین ها و آنزیم های التهابی مانند COX را مهار کنند. کاهش التهاب سیستمیک و موضعی باعث تسهیل ریکاوری سریعتر بین تمرینات می شود.
4 روانکاری مفصل
مشخص شده است که محتوای موسیلاژ موجود در سیسوس باعث افزایش سطح مایع سینوویال و ویسکوزیته برای روانکاری بهتر مفصل و جذب ضربه می شود. این ممکن است از سلامت غضروف و انعطاف پذیری آن در هنگام تحمل وزن های سنگین محافظت کند.
5 بازسازی استخوان
کتواستروئیدهایی مانند اونوسر{0}ene سلولهای استخوانساز استئوبلاستها را تحریک میکنند، در حالی که ترکیبات آنتیاکسیدانی از فعالیت بیش از حد استئوکلاست جلوگیری میکنند. با هم، این متابولیسم استخوان را دوباره متعادل میکند تا تواناییهای بازسازی را افزایش دهد و از ریزشکستگیهای مرتبط با تمرین یا آسیبهای استرس در طول زمان جلوگیری کند.
6 تعدیل هورمون
مطالعات لوله آزمایش نشان میدهد که برخی از ترکیبات Cissus میتوانند آنزیمهای 11 -HSD نوع 1 را برای کاهش سطح کورتیزول مهار کنند. کورتیزول سیستمیک پایین به کاهش کاتابولیسم عضلانی در حین و بعد از تمرین کمک می کند. همچنین شواهد اولیه ای وجود دارد که سیسوس ممکن است با مسدود کردن تبدیل آن به DHT برای پتانسیل آنابولیک بیشتر، در دسترس بودن تستوسترون را افزایش دهد.
7 کاهش استرس اکسیداتیو
تمرینات طاقت فرسا به میزان قابل توجهی رادیکال های آزاد را افزایش می دهد که مانع از ریکاوری می شود. آنتی اکسیدان های غنی موجود در سیسوس مانند ویتامین C، کاروتنوئیدها، فلاونوئیدها و تانن ها با آسیب اکسیداتیو و التهاب پس از ورزش مبارزه می کنند - به عضلات کمک می کند تا سریعتر به حالت اول برگردند.
اگرچه این مکانیسم ها یک مبنای نظری برای مکمل سیسوس فراهم می کنند، اطلاعات بالینی قوی در ورزشکاران هنوز وجود ندارد. تحقیقات بیشتر باید میزان سنتز پروتئین عضلانی، اثرات هورمونی و سطوح سیتوکین را به دنبال مکملها و پروتکلهای تمرین مقاومتی فشرده بررسی کند.
8 سلامت مفاصل و پیشگیری از آسیب
یکی از ارزشمندترین اثراتعصاره Cissus Quadrangularisبرای بدنسازان توانایی ظاهری آن در بهبود سلامت مفاصل است. درد مفاصل و مشکلات حرکتی مشکلات رایج برای علاقه مندان به تناسب اندام است که به طور منظم بارهای شدیدی را از طریق تمرینات وزنه بر روی مفاصل وارد می کنند. مطالعات نشان می دهد که Cissus quadrangularis دارای خواص ضد التهابی، ضد درد و ترمیم استخوان است که ممکن است عملکرد مفصل را بهبود بخشد و خطر آسیب را کاهش دهد.
به طور خاص، کارآزماییهای بالینی نشان دادهاند که مکمل Cissus quadrangularis به طور قابل توجهی درد را کاهش میدهد و تحرک را در شرکتکنندگان مبتلا به استئوآرتریت و آرتریت روماتوئید بهبود میبخشد. محققان بر این باورند که می تواند تولید کلاژن را برای تقویت بافت های همبند، جلوگیری از تحلیل استخوان و تسریع در بهبود شکستگی های استرس تحریک کند.
در یک مطالعه، مکمل سیسوس علائم مفصلی را در ورزشکارانی که ورزشهای با شدت بالا مانند دوی سرعت، با مانع و پرشهای بلند انجام میدادند که نیروهای ضربهای قابلتوجهی اعمال میکنند، بهبود بخشید. برای بدنسازان، بهینه سازی سلامت مفاصل امکان پیشرفت ایمنتر به وزنههای سنگینتر را فراهم میکند و در عین حال از آسیبهایی که نیاز به دورههای استراحت طولانی دارند که بر افزایش وزن تأثیر میگذارد، اجتناب میکنند.
9 استفاده بهتر از انرژی
برخی از مطالعات اولیه همچنین مزایای بالقوه Cissus quadrangularis را در استفاده از اکسیژن و به تاخیر انداختن خستگی ورزش نشان میدهند. یک مطالعه بر روی موشهایی که عصاره سیسوس دریافت کردند، زمان شنا را تا حد خستگی نشان داد که به معنای بهبود ظرفیت هوازی و استقامت است.
اگرچه مکانیسم دقیق نامشخص است، محققان معتقدند ترکیباتی به نام چارانتین ها ممکن است آنزیم های انرژی کلیدی مانند گلیکوژن فسفوریلاز، گلوکز{0}}فسفات، لاکتات دهیدروژناز و سوکسینات دهیدروژناز را برای سوخت و ساز بهتر سوخت افزایش دهند. برای بدنسازان این ممکن است به تکرارهای اضافی در پایان یک ست چالش برانگیز قبل از شکست خوردن تبدیل شود. در طول ماهها تمرین پیشرونده، این تکرارهای اضافی واقعاً میتوانند برای افزایش عضلات و قدرت قابل توجهتر خلاصه شوند.
10 رشد و ریکاوری عضلات
علاوه بر حمایت از مفاصل، تحقیقات اولیه پتانسیل Cissus quadrangularis را برای کمک به ترمیم عضلات و تسریع ریکاوری تمرینی نشان میدهد. یک مطالعه نشان داد که مکمل C. quadrangularis باعث کاهش آسیب عضلانی ناشی از ورزش و DOMS در مقایسه با دارونما شد. این با سنت های آیورودا و سیدا در استفاده از عصاره سیسوس برای درمان شکستگی استخوان مطابقت دارد و مزایایی را برای بهبود بافت همبند نشان می دهد.
هرچه یک بدنساز سریعتر بتواند بین تمرینات ریکاوری کند، حجم و شدت کل بیشتری را می تواند هر هفته بدون تمرین بیش از حد تحمل کند. ترمیم عضلانی تقویت شده همچنین ممکن است در طول زمان باعث افزایش هیپرتروفیک بهتر شود.
مکانیسمهای پیشنهادی برای تحریک رشد مجدد عضلانی شامل افزایش فعالسازی سلولهای ماهوارهای برای میوژنز بدنبال آسیب، تعدیل کورتیزول برای کاهش کاتابولیسم، کاهش آسیب اکسیداتیو و افزایش بالقوه در دسترس بودن IGF{0}} محلی است – اما آزمایشهای انسانی هنوز وجود ندارد.
11 فواید هورمون ضد پیری
تحقیقات نوظهور نشان می دهدعصاره Cissus Quadrangularisممکن است از سطح تستوسترون سالم پشتیبانی کند - به خصوص با افزایش سن بدنسازان. یک کارآزمایی بالینی نشان داد مردان چاق مسنتر تحت درمان با سیسوس، افزایش تستوسترون آزاد و کل، بهبود BMI و کاهش استرس اکسیداتیو را تجربه کردند.
محققان معتقدند سیسوس می تواند آنزیم آروماتاز را مسدود کند تا تبدیل تستوسترون به استروژن را کاهش دهد و سطح SHBG را برای افزایش تستوسترون قابل استفاده تغییر دهد. حفظ حداکثر سطح T باعث افزایش پتانسیل عضله سازی می شود و در عین حال انرژی و میل جنسی را نیز بالا نگه می دارد. برای بدنسازان مرد سالخورده، حمایت از هورمونهای آنابولیک با مکمل سیسوس میتواند به کند کردن کاهش معمولی برای دستاوردهای بلندمدت بهتر کمک کند.
12 دوز و توصیه های مصرف
اکثر مطالعاتی که فواید قابل اندازه گیری Cissus quadrangularis را نشان می دهند، دوزهای بین 300 تا 600 میلی گرم را به سه وعده روزانه تقسیم کرده اند. معمولاً به شکل کپسول یا قرص حاوی عصارههایی از 5-15 درصد کتوستروئید فروخته میشود. بدنسازانی که به دنبال استفاده از پتانسیل تقویت مفاصل و عضله هستند، باید آن را به صورت چرخه ای مصرف کنند - 8 تا 12-هفته بعد، 4 هفته تعطیل.
چه زمانی باید Cissus quadrangularis مصرف کنید؟
برای ریکاوری تمرین و بهبود عملکرد، از کپسول Cissus quadrangularis حدود 60-90 دقیقه قبل از تمرین استفاده کنید. این به زمان جذب اجازه می دهد، بنابراین اثرات ضد التهابی در طول تمرین زمانی که ریز اشک و التهاب در عضلات و مفاصل شروع به رشد می کند، قوی ترین است.
سیسوس پس از تمرین ممکن است پاسخ کورتیزول به تمرین با وزنه را کاهش دهد تا تجزیه عضلانی کمتری داشته باشد. برخی از کاربران همچنین کیفیت خواب بهتری را هنگام مصرف مکملهای سیسوس 1-2 ساعت قبل از خواب گزارش میدهند.
1 عوارض جانبی احتمالی و اقدامات احتیاطی
Cissus quadrangularis برای مصرف طولانی مدت مکمل در دوزهای توصیه شده بی خطر به نظر می رسد، اما دوزهای بالا ممکن است عوارض جانبی جزئی مانند سردرد، نفخ یا خشکی دهان ایجاد کند. افرادی که دچار اختلالات خونریزی، دیابت یا برنامه ریزی شده برای جراحی هستند، به دلیل اثر مشاهده شده رقیق کننده خون، باید به طور کامل از سیسوس اجتناب کنند. همچنین تا زمانی که تحقیقات ایمنی بیشتری در دسترس نباشد، برای زنان باردار یا شیرده توصیه نمی شود.
هیچ تداخل دارویی جدی گزارش نشده است، اما تداخل احتمالی با داروهای دیابت باید به دقت کنترل شود. کسانی که قبلا از داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی، استروئیدها یا سایر داروهای ضدالتهاب استفاده می کنند، باید احتیاط کنند زیرا ممکن است اثرات آن را افزایش دهد. با دوزهای کم سیسوس شروع کنید و قبل از افزایش، تغییرات در میزان درد، انرژی و غیره را کنترل کنید.
قبل از استفاده به دنبال راهنمایی پزشکی باشیدعصاره Cissus Quadrangularissدر صورت اعمال هر یک از شرایط زیر:
- برای جراحی برنامه ریزی شده است - افزایش خطر خونریزی
- مادر باردار یا شیرده
- اختلال کبد یا کلیه
- مصرف داروهای رقیق کننده خون یا دیابت
- آلرژی یا حساسیت به انگور یا سویا
پشتیبانی علمی و جهت گیری های تحقیقاتی آتی
در حالی که شواهد بالینی اولیه و مکانیسمهای تئوریشده در پشت Cissus quadrangularis امیدوارکننده هستند، در دادههای فعلی محدودیتهایی وجود دارد:
- مطالعات کمی مزایای ملموس مانند قدرت، توان خروجی یا رشد ماهیچه/استخوان قابل اندازه گیری را ارزیابی می کنند
- آزمایشها از دوزها و آمادهسازیهای مکمل متفاوت استفاده میکنند
- اکثر مطالعات از مدلهای موش/موش استفاده میکنند نه انسانهای آموزشدیده مقاومت
- ترکیبات زیست فعال دقیق، فارماکوکینتیک و مکانیسم آنها نامشخص است
- تداخلات احتمالی با سایر مکمل های ورزشی ناشناخته است
بنابراین مطمئناً دامنه وسیعی برای تحقیقات آینده در مورد Cissus quadranguularis در ورزشکاران وجود دارد. مناطقی که نیاز به اکتشاف بیشتر دارند عبارتند از:
- اثرات بر سنتز پروتئین عضلانی و نتایج هیپرتروفیک معتبر
- افزایش عملکرد - قدرت، قدرت، حداکثر VO2، استقامت
- کارآزمایی های کنترل تصادفی در وزنه برداران و بدنسازان
- پروتکل های دوز بهینه برای برنامه های ورزشی
- کاهش عوارض جانبی مانند خطر هیپوگلیسمی
- مطالعات تداخل دارویی با سایر مکمل های ورزشی
از آنجایی که محبوبیت این گیاه گیاهی در جوامع ورزشکار همچنان در حال افزایش است، میتوان انتظار داشت که دادههای بالینی انسانی بیشتری روشن شود که آیا مزایای عملکرد دنیای واقعی مطابق با تبلیغات اولیه است یا خیر.
نتیجه
به طور خلاصه، Cissus quadrangularis به عنوان یک مکمل کاملا طبیعی نوید اولیه را نشان می دهد که ممکن است با بهبود عملکرد مفاصل، افزایش ظرفیت رشد عضلانی و کمک به ریکاوری تمرین، به طور منحصر به فردی برای بدنسازان مفید باشد. اگرچه تحقیقات بیشتری هنوز مورد نیاز است، مکمل سیسوس خطر کمی دارد و ممکن است از نیازهای تمرینی شدید بدنسازی بهتر از NSAID ها و سایر داروهای ضد درد حمایت کند.
با این حال، مکمل ها همیشه باید مکمل اصول آموزشی هوشمندانه و عادات تغذیه باشند، نه جایگزین. همانطور که متخصصان تناسب اندام خاطرنشان می کنند، مشکلات مفاصل از استرس و التهاب مکانیکی ناشی می شود - که طراحی برنامه مناسب، کار حرکتی و شیوه های ریکاوری می تواند از آن جلوگیری کند. ترکیباتی مانند Cissus quadrangularis را باید به عنوان بیمه تکمیلی در برابر ساییدگی و پارگی اجتناب ناپذیر مفاصل در نظر گرفت که حتی بدنسازان باتجربه نیز در نهایت متحمل خواهند شد.
روی سفارشی کردن راه حل ها برای مشتریان تمرکز کنید. Botanical Cube Inc. دارای 3 مرکز تحقیق و توسعه مستقل است و هر ساله چندین پروژه جدید را تکمیل می کند و راه حل های مختلفی را به مشتریان ارائه می دهد. Botanical Cube Inc. به مشتریان در بیش از 100 کشور و منطقه و بیش از 500 صنعت خدمات ارائه می دهد. تعهد ما به کیفیت، خدمات و مقرون به صرفه بودن مورد استقبال مشتریان قرار گرفته است و ما مفتخریم که یک فرد قابل اعتماد هستیم.تولید کننده عصاره Cissus Quadrangularis چین. برای سفارش پودر عصاره پیپرین یا پرس و جو در مورد پیشنهادات دیگر، لطفا با ما تماس بگیریدsales@botanicalcube.com. ما مشتاقانه منتظر خدمت شما و ارائه بهترین محصولات موجود هستیم!
منابع:
1. Banu, J., Varela, E., Bahadur, AN, Soomro, R., Kazi, N., Fernandes, G., Chopra, CS and Swamy, AHV, 2015. مهار از دست دادن استخوان توسط Cissus quadrangularis در موش : گزارش مقدماتی مجله پوکی استخوان، 2015.
2. Muthusami, S., Senthilkumar, K. and Vignesh, C., 2011. اثرات Cissus quadrangularis بر تکثیر، تمایز و کانی سازی ماتریکس سلولهای SaOS{3}} شبیه استئوبلاست انسانی. مجله بیوشیمی سلولی، 112(4)، ص1035-1045.
3. Panthong, A., Supraditaporn, W., Kanjanapothi, D., Taesotikul, T. and Reutrakul, V., 2007. اثرات ضد درد، ضد التهابی و ونتونیک Cissus quadrangularis Linn. مجله اتنوفارماکولوژی، 110(2)، ص264-270.
4. Stohs، SJ و Ray، SD، 2013. بررسی و ارزیابی اثربخشی و ایمنی عصارههای Cissus quadrangularis. تحقیقات گیاه درمانی، 27(8)، ص1107-1114.