در سالهای اخیر ،NMN (نیکوتین آمید مونونوکلئوتید)توجه زیادی به مزایای احتمالی آن در ضد پیری و سلامت کلی داشته است. NMN به عنوان یک پیشرو مستقیم به NAD+ (نیکوتین آمید آدنینین دینوکلئوتید) ، نقش مهمی در تولید انرژی سلولی و متابولیسم دارد. بسیاری از افراد اکنون به دنبال افزایش سطح NMN به طور طبیعی از طریق رژیم غذایی هستند. در این مقاله ، ما غذاهایی را که به طور طبیعی حاوی NMN هستند ، بررسی خواهیم کرد ، ارزیابی می کنیم که آیا منابع رژیم غذایی مقادیر کافی را ارائه می دهند و گزینه های مکمل مؤثرتری را معرفی می کنند.
NMN چیست؟
NMN یک نوکلئوتید طبیعی است که به عنوان پیشرو مستقیم NAD+، یک کوآنزیم مورد نیاز برای متابولیسم انرژی و ترمیم سلولی است.
چگونه NMN به NAD+ تبدیل می شود
پس از مصرف ، NMN به جریان خون جذب می شود و از طریق یک سری واکنش های بیوشیمیایی به NAD+ تبدیل می شود. NAD+ نقش مهمی در عملکرد سلولی ، از جمله ترمیم DNA ، بیان ژن و متابولیسم انرژی ایفا می کند. Research نشان داده است که سطح NAD+ با افزایش سن کاهش می یابد و منجر به کاهش عملکرد میتوکندری ، کاهش سطح انرژی و افزایش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با سن می شود.[1]بشر تحقیقات نشان می دهد که مکمل با NMN می تواند به بازگرداندن سطح NAD+ کمک کند ، به طور بالقوه روند پیری و بهبود سلامت کلی را کاهش می دهد[2].
چه غذایی در NMN بالاترین است؟
در حالی که برخی از غذاهای طبیعی حاوی NMN هستند ، غلظت ها نسبتاً کم هستند. جدول زیر خلاصه غذاهای حاوی NMN و محتوای NMN تخمین زده شده آنها در هر 100 گرم است:
| گروه مواد غذایی | نمونه های غذایی | محتوای NMN تخمین زده شده (در هر 100 گرم) |
|---|---|---|
| سبزیجات | کلم بروکلی ، آووکادو ، ادمام | 0. 25-1. 88 میلی گرم[3] |
| میوه | گوجه فرنگی ، آووکادو ، انگور (تخمیر) | 0. 26-1. 14 میلی گرم[4] |
| غذاهای دریایی گوشت و غذاهای دریایی | گوشت گاو ، میگو | 0. 06-0. 91 میلی گرم[5] |
| غذاهای لبنی و تخمیر شده | شیر ، ماست | 0. 09-0. 36 میلی گرم[6] |
| دیگر | قارچ ، غلات کامل | 0. 01-0. 45 میلی گرم[7] |
آیا NMN به اندازه کافی در غذا وجود دارد؟
اگرچه NMN در غذاها یافت می شود ، سطح NMN در منابع رژیم غذایی به طور کلی به اندازه کافی زیاد نیست که به طور قابل توجهی بر سطح NAD تأثیر بگذارد. Research نشان می دهد که دوز NMN که به طور مؤثر NAD+ را در حدود {2} mg در روز افزایش می دهد[8]بشر با این حال ، دستیابی به این مقدار از طریق رژیم غذایی به تنهایی نیاز به مصرف مقدار زیادی از غذاهای غنی از NMN دارد. به عنوان مثال ، شخص برای دریافت 500 میلی گرم NMN باید بیش از 100 کیلوگرم کلم بروکلی بخورد!
عواملی که سطح NAD را تحت تأثیر قرار می دهند
چندین عامل شیوه زندگی به کاهش NAD+ کمک می کند:
1. پیری: سطح NAD+ به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می یابد[9].
2. استرس و رژیم غذایی ضعیف: استرس اکسیداتیو و عادات غذایی ناسالم می تواند باعث کاهش NAD+ شود[10].
3. شیوه زندگی بی تحرک: عدم تحرک فیزیکی با کاهش سطح NAD+ مرتبط است[11].
با توجه به منابع رژیم غذایی کافی NMN ، مکمل های NMN به عنوان یک جایگزین مؤثرتر ظاهر شده اند.
چرا پودر NMN را انتخاب کنید؟
1. غلظت بالا: پودرهای NMN دوز بالاتر و کنترل شده تری نسبت به منابع غذایی ارائه می دهند.
2. جذب سریع: مکمل های NMN برای دسترسی فراهمی زیستی بهینه طراحی شده اند و از تبدیل کارآمد NAD+ اطمینان حاصل می کنند.
3. تطبیق پذیری: پودرهای NMN را می توان در مکمل های غذایی ، غذاهای کاربردی و حتی لوازم آرایشی استفاده کرد.
NMN یک ترکیب اساسی برای تولید NAD+ است و نقش مهمی در متابولیسم انرژی و پیری دارد. در حالی که NMN به طور طبیعی در غذاهای مختلف وجود دارد ، غلظت ها برای ارائه فواید سلامتی قابل توجهی بسیار کم است. بنابراین ، مکمل با پودر NMN با کیفیت بالا عملی ترین و مؤثرترین راه حل برای حفظ بهینه NAD+ سطح است. در شرکت Botanical Cube Inc. ، ما پودرهای NMN با خلوص بالا را ارائه می دهیم که دارای بالاترین استانداردهای کیفیت هستند. NMN ما برای خلوص آزمایش می شود ، و اطمینان می دهد که مشتریان بهترین محصول را برای نیازهای سلامتی و سلامتی خود دریافت می کنند. اگر به پودر NMN ما علاقه دارید یا به دنبال یک راه حل سفارشی هستید ، لطفاً با ما تماس بگیریدsales@botanicalcube.com.
منابع
[1] ژانگ ، H. و همکاران ، "NAD+ و بیماریهای مرتبط با پیری" ، مجله تحقیقات پیری ، 2022.
[2] Imai ، S. و همکاران ، "نقش NAD+ در طول عمر و عملکرد سلولی ،" داروی طبیعت ، 2021.
[3] لیو ، ل. و همکاران ، "کمیت NMN در سبزیجات" ، شیمی غذایی ، 2020.
[4] Wang ، Y. et al. ، "سطح NMN در میوه ها و فواید سلامتی آنها" ، بیوشیمی تغذیه ای ، 2019.
[5] اسمیت ، آر. و همکاران ، "منابع رژیم غذایی NMN و میزان جذب آنها" ، مجله علوم تغذیه ، 2018.
[6] براون ، K. و همکاران ، "NMN در لبنیات و فراهمی زیستی آن" ، غذا و عملکرد ، 2020.
[7] لی ، جی. و همکاران ، "قارچ به عنوان منبع پیش سازهای NAD+" ، تحقیقات قارچ شناسی ، 2017.
[8] Khan ، M. et al. ، "دوز بهینه NMN برای NAD+ تقویت" ، سلول پیری ، 2021.
[9] رابرتز ، جی. و همکاران ، "NAD+ مربوط به سن و اختلال عملکرد متابولیک" ، مجله Gerontology ، 2019.
[10] تیلور ، جی. و همکاران ، "استرس اکسیداتیو و کاهش NAD+" ، بیولوژی ردوکس ، 2021.
[11] Green ، P. et al. ، "فعالیت بدنی و NAD+ متابولیسم" ، تحقیقات پزشکی ورزشی ، 2018.